便秘吃什么好

(1)粗纖維可以刺激腸道蠕動(dòng)，利于排便。燕麥韭菜或干筍甚至細(xì)麥麩等食物可以多吃一些。這種通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)來解決便秘的方法可以調(diào)節(jié)和加強(qiáng)自身腸道的蠕動(dòng)功能，也沒有什么副作用和其它的不良影響。
（2）每天以10克肉蓯蓉或當(dāng)歸泡水代茶飲可以有效的解決血虛便秘的問題,尤其是對(duì)體虛者為益,這是一種依靠改善人體器官的血液循環(huán)狀況而不是靠“瀉”來提高腸道功能的治本之法，效果不錯(cuò)，不妨一試。
（3）盡量少用那些有輕瀉作用的所謂的具有清理腸道作用的保健品和番瀉葉等來“潤(rùn)腸”。時(shí)間久了大腸的自身功能就會(huì)減弱退化而形成依賴性，成為一種惡性循。尤其是年輕人更要注意這一點(diǎn)。

長(zhǎng)期便秘吃什么好？

  　大家都知道，治療便秘就應(yīng)該多吃纖維質(zhì)高的食物，可中醫(yī)認(rèn)為，人的體質(zhì)各不相同，在選擇食物上也應(yīng)該有所不同。一起看看有哪些食品能讓迅速擺脫便秘吧。
　　根據(jù)中醫(yī)理論的“體質(zhì)學(xué)說”，人的體質(zhì)分為寒、熱、中性三種。寒性體質(zhì)多怕冷、舌苔白滑；熱性體質(zhì)常感口渴，舌苔黃，易煩躁；中性體質(zhì)沒有寒熱偏好不同體質(zhì)，應(yīng)該吃相反特性的 熱性體質(zhì)的人要吃寒性水果，如西瓜、甜瓜、木瓜、梨、柚子、橙子、香蕉、桑椹、荸薺、獼猴桃等
      寒性體質(zhì)的人要吃熱性水果，如櫻桃、橘子、大棗等；中性體質(zhì)的人選擇比較多，不過最適合他們的是菠蘿、甘蔗等。
　　食用水果時(shí)應(yīng)注意食用時(shí)，還要注意以下問題
　　①     患糖尿病的老年人不可食用含糖量高的水果，如龍眼、荔枝、大棗、甜瓜、香蕉等
　?、?nbsp;    蘋果、山楂、烏梅等水果大都含有較多的鞣酸，具有收斂作用，便秘患者應(yīng)少吃，否則會(huì)加重病情
　　③     紅薯雖然不是水果，但這些年卻頻頻出現(xiàn)在水果攤上，它的通便效果很不錯(cuò)，各種體質(zhì)的人都可以食用
　　④ 新鮮水果比較好一天分5次吃。

便秘吃什么水果好？

吃香蕉,多喝水,少量運(yùn)動(dòng),我也經(jīng)常便秘,一吃香蕉就好,吃兩天就差不多了,但一天要多吃,不低于三根，去超市買干檸檬片，早上用溫水沖泡后，空腹喝光，能用多大杯用多大杯喝，我們同學(xué)集體用過，不管是便秘成性的，水土不服的，屢試不爽。

便秘吃什么水果好

　　香蕉
　　它的碳水化合物(糖類)含量很高，像蘋果、梨、西瓜等水果含糖量約10克，而香蕉高達(dá)28克。不僅如此，香蕉的膳食纖維含量也很豐富，通常100克的新鮮水果膳食纖維含量約1克，而香蕉則高達(dá)3.1克。除此之外，香蕉還含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。很多人在日常生活中如果出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象的話，通常都會(huì)想到多吃香蕉來潤(rùn)腸通便。
　　獼猴桃
　　它不僅可以快速的將體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物清除外，還能很好的預(yù)防結(jié)腸癌及動(dòng)脈硬化的作用。所以每天早晨空腹吃1—2個(gè)獼猴桃，隔1小時(shí)再進(jìn)餐，治療便秘的效果會(huì)比較好。
　　柚子
　　它具有行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮(zhèn)痛、治便秘等功效。柚子含有豐富的維生素和鈣質(zhì)物質(zhì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了其它的水果。它含有維生素C是檸檬和橙子的3倍。鈣的含量更是比蘋果、梨，香蕉等水果多10倍。除此之外，它還含豐富的天然枸櫞酸和各種無機(jī)鹽類，不僅有助肝、胃，肺等機(jī)能，而且還有清熱去火，止咳化痰的功效。
　　紅棗
　　紅棗具有滋脾胃、潤(rùn)心肺、調(diào)榮衛(wèi)、緩陰血、生津液、悅顏色、通九竅、助十二經(jīng)、和百藥”的功用，所以在便秘時(shí)，不妨一試紅棗湯，以解決你的便秘之苦。
　　梨
　　梨不僅有生津、潤(rùn)燥、清熱、化痰等功效，而且對(duì)凈化腎臟，清潔腸道也有很好的效果。所以對(duì)于長(zhǎng)期便秘的人應(yīng)多吃梨，并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。
　　火龍果
　　火龍果不僅可以可降血糖、降血脂、降血壓等功效，可以幫助細(xì)胞膜形成、預(yù)防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的也有很多的功效。除此之外，還可以預(yù)防便秘，促進(jìn)眼睛保健。
　　核桃
　　核桃仁是滋補(bǔ)身體的最佳食品，它不但有很好的潤(rùn)腸通便作用，而且對(duì)治療便秘也有很好的效果。它治療便秘的具體方法是，初時(shí)，取核桃三四個(gè)，砸殼取仁細(xì)嚼，再用溫開水送下，就能治便秘。以后，排便通暢了，也可減少核桃數(shù)量。
　　便秘吃什么水果好，現(xiàn)在越來越多的人都被便秘所困擾，那便秘該吃什么呢？以上小編給你總結(jié)10種治療便秘的食物，希望這些食物能給你帶來幫助。