宿便無法排除，經(jīng)常累積在體內(nèi)，尤其對(duì)于女性而言，體內(nèi)的毒素排不出去，會(huì)讓肌膚變的暗淡，各種肌膚問題也開始產(chǎn)生，更嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致小肚子、身體發(fā)胖，那么如何利用食物來遠(yuǎn)離便秘呢？

　　近年來，患便秘的中青年人呈明顯上升趨勢(shì)，尤其是白領(lǐng)女性，女性便秘患者不斷增加。工作壓力大，心理過度緊張，加上缺乏身體鍛煉，出門坐車，長(zhǎng)期坐辦公室，運(yùn)動(dòng)時(shí)間太少，活動(dòng)量太小，都是導(dǎo)致便秘的重要原因。

　　像這些年輕白領(lǐng)人群工作壓力大，時(shí)間緊張，很多人沒有時(shí)間去系統(tǒng)的治療便秘，而且長(zhǎng)期用藥往往會(huì)造成藥物依賴性，損傷肝腎功能，并使得便秘越治越嚴(yán)重。那么有沒有一種既省時(shí)間，有方便有效的好方法治療便秘呢?答案就是很多年輕白領(lǐng)喜愛的水果。水果治療便秘的方法還是很安全，有效，方便，美味又快捷的。

　　水果以它氣味芳香、滋味甜美、口感良好、汁液爽溢。受到人們普遍的喜愛。由于水果含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分。所以古人云“遍嘗水果可成仙”。其實(shí)只要平時(shí)多吃水果吃各種各樣的水果，就完全可以擺脫便秘，水果的營(yíng)養(yǎng)具體體現(xiàn)在下面的幾個(gè)方面上：

　　(1)水果含有豐富維生素c一般生吃所含的維生素c不會(huì)受到破壞。富含維生素c的水果依次有鮮棗、山植、柑橘、橙抽、檸椒、草萄等。

　　(2)許多水果含有豐富纖維素、半纖維素和果膠，它們能夠促進(jìn)腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，從而將腸道排泄物和一些有害物質(zhì)清除出體外。尤其是水果還含有蔬菜所沒有的果膠。果膠能幫助腸蠕動(dòng)并在腸內(nèi)吸收膨脹。增加糞便體積并使之軟化。加快糞便排出。從而有利于大便的通暢，特別是青木瓜。

　　(3)水果中的搪主要是菊萄糖、果糖等。它們都屬于單糖.吃到體內(nèi)不必經(jīng)過消化分解，直接就可以被機(jī)體吸收利用。

　　(4)水果中含有蘋果酸、檸檬酸等多種有機(jī)酸.可增加消化液的分泌.幫助消化。

　　(5)最有效的治療便秘的水果：青木瓜。青木瓜與我們平時(shí)吃的普通木瓜是有區(qū)別的。目前青木瓜只在海南、臺(tái)灣及廣西盛產(chǎn)。青木瓜指未成熟的木瓜，一般泛指未成熟的番木瓜，而非水果木瓜，青木瓜蛋白酶含量較高，比較具有藥用價(jià)值。黃木瓜即已成熟的木瓜。

　　2011年，世界衛(wèi)生組織公布了健康食物排行榜，木瓜取代蘋果榮登第一位。這得益于美容護(hù)膚助消化木瓜酵素(木瓜蛋白酶、木瓜溶菌酶、木瓜纖維素酶、木瓜歧化酶等)的發(fā)現(xiàn)。

　　木瓜素有“百益果王”之稱。成書于公元五世紀(jì)的我國(guó)最早的中藥炮制學(xué)專著《雷公炮炙論》中，就有關(guān)于木瓜功效的論述，該書記載其能“調(diào)營(yíng)衛(wèi)，助谷氣”。從現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)保健學(xué)的角度看，木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，還能分解脂肪，這可以說是木瓜的一大特色。木瓜酵素通過分解脂肪可以促進(jìn)新陳代謝，及時(shí)把多余脂肪排出體外，從而達(dá)到減肥的目的。

　　便秘可是女性漂亮的大敵，所以女性要預(yù)防便秘，可以參考以上的水果飲食法，讓你遠(yuǎn)離便秘、保持好氣色和好身材。