如何減肥才是快速又健康的?這是很多小伙伴一直都在尋找的答案。如今，減肥的方法層出不窮，而真正有效的減肥方法，比如少吃多動(dòng)，又總是被拋之腦后，因?yàn)槲覀儩撘庾R(shí)里都明白，這些有效的減肥方法實(shí)在太慢了!所以，很多MM都把注意力轉(zhuǎn)移到了尋找“”上，而最受歡迎的就數(shù)奧利司他膠囊了。那么，吃奧利司他膠囊減肥效果如何?

吃奧利司他膠囊減肥效果如何?

目前經(jīng)過國家食品藥品監(jiān)管總局批準(zhǔn)的只有一種，就是奧利司他，商品名為舒爾佳。舒爾佳奧利司他膠囊中含有的成分為奧利司他，是一種長效特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，可防止脂肪被吸收，降低熱量的攝入，進(jìn)而控制人體體重。

其作用機(jī)制是，它在消化道中可與胃及胰的脂肪酶的絲氨酸殘基結(jié)合，使脂肪酶失活，而不能將食物中的脂肪分解為游離脂肪酸，因而脂肪不能被吸收、利用。在常用劑量下，脂肪的吸收可被抑制30%。若是配合低熱量飲食以及運(yùn)動(dòng)的話，效果更佳。

奧利司他是目前唯一被歐盟批準(zhǔn)使用的非處方物。既往研究表明，服用奧利司他之后實(shí)驗(yàn)組比安慰劑組患者平均體重多減輕了3%。這里的飲食干預(yù)是指服用奧利司他需要配合低熱量、低脂飲食，因?yàn)閵W利司他只能減少食物中約30%脂肪(甘油三酯)的吸收，仍有70%脂肪會(huì)被吸收。

奧利司他可降低臟器內(nèi)脂肪水平，減輕身體質(zhì)量。臨床治療觀察中也有利用這一作用，進(jìn)行治療肥胖2型糖尿病，能顯著提高血糖水平達(dá)標(biāo)率，改善血糖和血脂水平，降低患者體重指數(shù)。2型糖尿病的肥胖患者用本品治療后體重減輕，常伴有血糖控制改善，需調(diào)整降血糖藥，避免低血糖發(fā)生。此治療方法需在臨床醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

減肥之后，好身材如何保持?

1、堅(jiān)持健身增肌

我們都知道減肥是一件不容易的事情，而想讓自己的身體肌肉量增加是難上加難的一件事情，但是如果想要長期保持好身材，那么肌肉量是必須增加的，因?yàn)樵黾恿思∪饬繒?huì)提升身體代謝能力，也就很容易形成易瘦體質(zhì)，還可以讓身材看起來更加有美感。肌肉鍛煉出來之后并不是一勞永逸的事情，還需要每天堅(jiān)持鍛煉才可以保持，因此即使已經(jīng)減肥成功，也要堅(jiān)持進(jìn)行健身增肌。

2、對(duì)自己的身體要了如指掌

我們平時(shí)可以通過一些身體指標(biāo)來判斷目前的身材管理情況，比如體重、體脂率、身體圍度等，最簡單的是每天都可以稱一稱體重，這是了解自己身體最直觀的一種方法。另外，也要關(guān)注體脂率，如果體脂率升高超出了正常范圍，那么就代表自己要馬上進(jìn)入減脂狀態(tài)，如果體脂率降低到正常范圍內(nèi)，那么證明獲得了比較明顯的減脂效果，這些指標(biāo)也是我們?nèi)粘?duì)自己身材進(jìn)行管理的一些根據(jù)。

3、制定科學(xué)可行的運(yùn)動(dòng)方案

既然上述已經(jīng)講到堅(jiān)持健身運(yùn)動(dòng)是保持好身材的一個(gè)重要方法，那么就應(yīng)該給自己制定一份科學(xué)可行的運(yùn)動(dòng)方案，這樣才能夠據(jù)此去執(zhí)行。建議每周的運(yùn)動(dòng)天數(shù)比較好保持在五天左右，每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間可以根據(jù)自己當(dāng)天的狀態(tài)來調(diào)整，但是每周總的運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該達(dá)到150分鐘之上，每天的行走步數(shù)勁量保持在6000步以上，可以利用上下班的這段路程，或者在家休息時(shí)進(jìn)行一些體育鍛煉。

4、堅(jiān)持健康的飲食習(xí)慣

想要保持好身材，除了堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)之外，最重要的就是要有一個(gè)健康規(guī)律的飲食習(xí)慣，每天應(yīng)該要控制熱量的攝入，營養(yǎng)要均衡，多攝入一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這樣有利于增強(qiáng)體質(zhì)，還可以提升身體的基礎(chǔ)代謝。但是即使在減肥期間，也不應(yīng)該通過節(jié)食來減輕體重，這樣會(huì)得不償失。

5、堅(jiān)持規(guī)律的作息習(xí)慣

身體的內(nèi)分泌受到睡眠的影響，如果長期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，也會(huì)使身體的代謝率下降，這樣不僅不能夠更好地保持身材，還會(huì)使身體健康出現(xiàn)比較大的隱患，因此建議堅(jiān)持早睡早起的習(xí)慣。

以上就是“吃奧利司他膠囊減肥效果如何”的相關(guān)內(nèi)容了。雖然我們可以通過安全、有效的奧利司他減掉身體的贅肉，但是減掉之后真的就大功告成了嗎？并沒有。如果想要長期保持完美的身材，平時(shí)也要對(duì)體重做好管理，這樣才可以避免再次回到肥胖狀態(tài)中。