如何如何增強(qiáng)免疫力？這是人們?cè)谇锒瑩Q季時(shí)節(jié)談?wù)撟疃嗟囊粋€(gè)健康話題。營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為，秋冬換季時(shí)節(jié)要注意均衡的營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)檫@樣不僅能滿足人體的需要，而且對(duì)預(yù)防疾病、增強(qiáng)抵抗力有著重要作用。

    專家建議，秋冬換季時(shí)節(jié)，首先要保持飲食清淡，不吃重油膩味的食物，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，另外還要多吃富含維生素和高纖維素的食物，如蔬菜、水果、豆類和薯類，促使體內(nèi)疲勞時(shí)所存積的代謝物得以排除，多吃含鉀食物，如干果、豆類、海產(chǎn)品等，維持細(xì)胞水分，增強(qiáng)其活性，另外，含的食物，如茶、咖啡、巧克力等也能增強(qiáng)呼吸深度。

    秋冬時(shí)節(jié)，人們往往會(huì)出現(xiàn)不同程度的口、鼻、皮膚等部位的干燥感，應(yīng)吃些有生津養(yǎng)陰滋潤(rùn)多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。同時(shí)，中醫(yī)認(rèn)為，肺與秋氣的關(guān)系十分密切，因此多吃有潤(rùn)肺生津作用的食物。如百合、銀耳、山藥、秋梨、藕等。

    另外，一定要注意飲食衛(wèi)生，不喝生水，注意適量飲食，不吃腐敗變質(zhì)和被污染的食物，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌，以免造成腸胃消化不良，發(fā)生各種消化道疾病。