隨著生活節(jié)奏的加快，人們的壓力也是越來越大了，睡得也是越來越晚了，這樣很容易導(dǎo)致出現(xiàn)失眠的情況，那么你知道吃什么食物治療失眠嗎？今天給大家介紹一下治療失眠的食物。

治療失眠的食物

1、牛奶

我們都知道在睡前喝一杯溫牛奶有利于睡眠，所以牛奶是治療失眠有效的食物之一，因為牛奶中含有足量的鈣和乳酸，促進血液中的鈣質(zhì)流到睡眠中樞。當睡眠中樞中儲存了一定量的鈣后，就會產(chǎn)生困意。

另外牛奶中還含有色氨酸，可以使人產(chǎn)生困倦感覺，促進睡眠。而且這種催眠作用是逐漸加強的，可以使深睡眠睡得更好。

2、桂圓

桂圓肉性質(zhì)平和，有滋補作用。桂圓肉乃補血益心之佳果，益脾長壽長智之要藥?？芍我蛐钠⑻摀p，氣血不足所導(dǎo)致心悸，失眠，多夢，健忘。

用桂圓熬米粥或者雞蛋桂圓湯，能補血養(yǎng)氣，對體虛健忘失眠或者因思慮過度導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱，失眠驚悸，或者更年期女性失眠，心煩，出汗，均有較好的作用。

3、黃花菜

黃花菜又稱“安神菜”，具有鎮(zhèn)定神經(jīng)的功效，除了煮湯喝，也可以與其他菜炒成各種美味佳肴。而在改善失眠癥狀時，主要是堅持每日三餐時喝黃花菜湯。

做時將黃花菜先用熱水焯半分鐘，去除表面過敏物質(zhì)，再加水以大火煮沸后，再用小火續(xù)煮30分鐘，濾渣取湯，再加點鹽即可。

上述文章的內(nèi)容就是關(guān)于治療失眠的食物。失眠還是因為不良的作息習慣，這種失眠單靠食物來調(diào)節(jié)是調(diào)節(jié)不過來的，除了要通過食物的調(diào)節(jié)我們還要改正自己的作息規(guī)律。緩解自己的壓力。