一日三餐，每一餐的飯都得吃，一頓不落，每一頓必不可少，但是在生活中還是有很多人說(shuō)吃晚餐會(huì)長(zhǎng)胖的，所以他們選擇不吃。其實(shí)這樣是不正確的做法，不吃晚飯不管是對(duì)要減肥的人，或是身體有慢性疾病的人都不好。那么什么時(shí)候吃晚飯最合適。

什么時(shí)間吃晚餐最合適呢?

很多人對(duì)晚餐的時(shí)間沒(méi)有概念，通常的情況下，都是想什么時(shí)候吃就什么時(shí)候吃，如果晚餐吃的時(shí)間太早了，在之后的時(shí)間里感覺(jué)到饑餓，還會(huì)給自己點(diǎn)上夜宵。這些都是對(duì)減肥不利的做法。

實(shí)際上，吃晚餐的時(shí)間也是有講究的。尤其是對(duì)于經(jīng)常很晚才吃晚餐的人，因?yàn)闀r(shí)間跟睡眠的時(shí)間相近，在這段時(shí)間內(nèi)，也沒(méi)有運(yùn)動(dòng)量，就不利于人們減肥。同時(shí)，還會(huì)因?yàn)檫@個(gè)吃晚餐的時(shí)間點(diǎn)， 影響到晚上的睡眠質(zhì)量，增加腸胃的負(fù)擔(dān)。

所以，很晚吃晚餐的人跟喜歡吃宵夜的人，這個(gè)吃飯習(xí)慣你要改改了。至于過(guò)早吃晚餐也是不好的，如果你在下午的時(shí)候就提前把晚餐吃了，更容易激起你晚上對(duì)食物的欲望，對(duì)于自控能力較少的人群來(lái)說(shuō)，反而增加了在晚上進(jìn)食的概率。

過(guò)早過(guò)晚吃晚餐都不好，因此建議大家在睡前的3個(gè)小時(shí)的時(shí)間吃飯，這個(gè)時(shí)間段既不會(huì)影響腸胃的消化，也不會(huì)影響到我們晚上的睡眠質(zhì)量。在這個(gè)時(shí)間內(nèi)，我們還可以把時(shí)間留給晚上遛彎和學(xué)習(xí)，是一個(gè)一舉多得的做法。

以上內(nèi)容就是關(guān)于什么時(shí)候吃晚飯最合適。當(dāng)然還是建議大家在吃晚餐時(shí)，不要多吃，只需要把蔬菜和主食吃夠就行?？傊屪约涸鰪?qiáng)飽腹感，就可以輕輕松松的頂?shù)降诙煸缟稀?