隨著生活的壓力增大，很多人在吃飯方面就會(huì)暴飲暴食，這是一個(gè)不良的飲食習(xí)慣，這個(gè)習(xí)慣出現(xiàn)在學(xué)生或是上班族的身上，這個(gè)習(xí)慣是逐漸養(yǎng)成的。對(duì)于這個(gè)習(xí)慣我們一定要改正。那么今天給大家介紹一下暴飲暴食危害大那應(yīng)該如何避免?

暴飲暴食危害大

暴飲暴食除了吃完讓身體感覺(jué)不適外，還可能帶來(lái)以下幾種疾病問(wèn)題：

1、胃病：吃得過(guò)飽所帶來(lái)的直接危害就是胃腸道負(fù)擔(dān)加重，消化不良。此外，人體胃黏膜上皮細(xì)胞壽命較短，每2-3天就應(yīng)修復(fù)一次。如果上頓還未消化，下頓又填滿胃部，胃始終處于飽脹狀態(tài)，胃黏膜就不易得到修復(fù)的機(jī)會(huì)，胃大量分泌胃液，會(huì)破壞胃黏膜，屏障，產(chǎn)生胃部炎癥出現(xiàn)消化不良癥狀，長(zhǎng)此以往，還可能發(fā)生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。

2、肥胖：現(xiàn)代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起來(lái)更加困難，多余的“營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)”堆積在體內(nèi)，其后果就是肥胖和一系列富貴病。無(wú)數(shù)科學(xué)研究證實(shí)，肥胖會(huì)帶來(lái)包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動(dòng)脈硬化、膽囊炎等，再加上由此帶來(lái)的并發(fā)癥，可能達(dá)到上百種，非?？膳?。

3、疲勞：吃得過(guò)飽，會(huì)引起大腦反應(yīng)遲鈍，加速大腦的衰老。人們?cè)诔燥柡?，身上的血液都跑到腸胃系統(tǒng)去“工作”了，容易讓人長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，昏昏欲睡。

4、腸道疾?。褐袊?guó)臺(tái)灣科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，脂肪堵塞在腸道里，會(huì)造成腸阻塞，大便黑色、帶血。

5、癌癥：日本科學(xué)家指出，吃得太飽會(huì)造成抑制細(xì)胞癌化因子的活動(dòng)能力降低，增加患癌幾率。

如何避免暴飲暴食

以下兩種方式，可有助抑制食欲，避免你暴飲暴食：

1、薄荷牙膏：與其拼命吃、催吐劑、清腸茶，倒不如改變一下日常習(xí)慣，注意一下生活細(xì)節(jié)，這樣不用大動(dòng)干戈也能輕松減肥。早晚科學(xué)地刷牙，不僅能讓你的牙齒保持健康亮白，而且還能控制食欲。專家告訴我們，舌頭上厚膩的舌苔是讓我們食欲大增的“禍根”所在。經(jīng)常吃一些肥甘厚味，舌苔會(huì)變厚，然后唾液分泌就會(huì)減少，味蕾敏感度也會(huì)降低。這樣，即使吃再多的食物，也不會(huì)有飽足感。而薄荷味的牙膏是具有“止餓”功能的牙膏，在你想吃東西的時(shí)候，用薄荷味的牙膏刷一下牙，這樣就能讓濃烈的薄荷香氣抑制你的食欲。

2、低脂湯：“流體食品減肥法”是美國(guó)減肥的新潮流，其根據(jù)是流體食物比固體食物更容易而且更快速產(chǎn)生飽腹感。所以，專家建議大家，每周給自己留出3個(gè)喝湯日，以各種低脂營(yíng)養(yǎng)湯充當(dāng)主食，這樣既能產(chǎn)生飽腹感，又不會(huì)給你的胃增加負(fù)擔(dān)。喝湯的時(shí)間和速度也有講究，俗話說(shuō)“飯前喝湯，苗條健康;飯后喝湯，越喝越胖”。在飯前喝湯，口腔、腸道會(huì)得到潤(rùn)滑，可以防止干硬的食物刺激消化道粘膜，有利于食物的稀釋和攪拌，從而抑制攝食中樞，降低食欲。

上述文章的內(nèi)容就是關(guān)于暴飲暴食危害大那應(yīng)該如何避免?我們應(yīng)該戒掉暴飲暴食的習(xí)慣，養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣，有一個(gè)良好的飲食習(xí)慣對(duì)我們的身體有好處。