方8 桑麻粥
   
    組成：桑葉20克，芝麻20克，粳米50克。
    用法：桑葉、黑芝麻洗凈焙干，研成末，置鍋中，加清水500毫升，加粳米，急火煮開5分鐘，文火煮30分鐘，成粥，趁熱食用。
    功效：滋陰補(bǔ)腎，強(qiáng)筋通絡(luò)。
    主治：腎陰虛型腰肌勞損，腰部疼痛，伴午后潮熱者。
    來源：路新國，等．中國飲食保健學(xué)．北京：中國輕工業(yè)出版社，2001，143
   
    方9 豬腰杞子湯
   
    組成：豬腰子2只，杞子20克，黃酒20毫升，生姜、蔥少許。
    用法：豬腰子剖開洗凈，切成小塊，開水浸泡l小時(shí)，去浮沫，置鍋中，加杞子、姜、蔥、黃酒，清水200毫升，急火煮開3分鐘，文火煮20分鐘，分次食用。
    功效：滋陰補(bǔ)腎強(qiáng)腰。
    主治：腎陰虛型腰肌勞損，腰部疼痛，牽及下肢，五心煩熱，口干舌紅者。
    來源：夏翔，等．家庭食養(yǎng)食補(bǔ)食療全書．沈陽：遼寧科學(xué)技術(shù)出版社，2001，708
   
    方10 淡萊燉麻雀
   
    組成：淡菜50克，麻雀4只，調(diào)料。
    用法：淡菜洗凈切碎；麻雀活殺，去頭爪、皮毛及內(nèi)臟，洗凈，置鍋中；加淡萊，急火煮開5分鐘，加黃酒、姜、蔥等，文火煮30分鐘，分次食用。
    功效：滋陰健腰。
    主治：腎陰虛型腰肌勞損，腰部疼痛，周身乏力，形體消瘦者。
    來源：民間驗(yàn)方。
   
    方11  芝麻酒   
   
    組成：黑芝麻50克，白酒500毫升。
    用法：黑芝麻炒熟，置瓶中，加白酒，密封3周，分次飲用，每日1～2次，每次15～20克。
    功效：滋陰強(qiáng)腰，活血通絡(luò)。
    主治：腎陰虛型腰肌勞損。
    來源：路新國，等．中國飲食保健學(xué)．北京：中國輕工業(yè)出版社，2001，143
   
    方12  黃酒燉韭菜
   
    組成：韭菜50克，黃酒100毫升。
    用法：韭菜洗凈后切絲，與黃酒同燉，沸后趁熱服用。
    功效；祛瘀通絡(luò)。
    主治：氣滯血瘀型腰肌勞損，外傷性腰疼痛不愈，痛處固定者。
    來源：夏翔，等．家庭食養(yǎng)食補(bǔ)食療全書．沈陽：遼寧科學(xué)技術(shù)出版社，2001，709
   
    方13  青果大棗茶
   
    組成：青果3枚，大棗6枚。
    用法：將青果打碎后與大棗一同放人杯中，開水沖泡，代茶飲用。
    功效：活血止痛生津。
    主治：氣滯血瘀型腰肌勞損，腰部疼痛，皮膚青紫，疼痛固定不移者。
    來源：民間驗(yàn)方。
   
    方14  金針赤小豆湯
   
    組成：金針萊20克，赤小豆25克，黃酒25毫升。
    用法：金針菜、赤小豆洗凈，置鍋中，加清水200毫升同煮30分鐘，去渣取汁，與黃酒一起溫服。
    功效：化瘀消腫止痛。
    主治：氣滯血瘀型腰肌勞損，腰部疼痛固定，局部腫塊，雙下肢浮腫者。
    來源：夏翔，等．家庭食養(yǎng)食補(bǔ)食療全書．沈陽：遼寧科學(xué)技術(shù)出版社，2001，709
   
    方15  桃仁姜棗湯
   
    組成：桃仁25克，生姜10克，大棗10枚。
    用法：桃仁洗凈，置鍋中，加清水200毫升，加生姜、大棗，急火煮開3分鐘，文火煮20分鐘，分次食用。
    功效：活血行瘀止痛。
    主治：氣滯血瘀型腰肌勞損，腰部疼痛不移，有外傷史者。
    來源：民間驗(yàn)方。
   
    方16甜菜根粥
   
    組成：甜菜根30克，粳米50克。
    用法：甜菜根洗凈切碎，置鍋中，加粳米，加清水500毫升，急火煮開5分鐘，文火煮30分鐘，成粥，趁熱食用。
    功效：活血通絡(luò)止痛。
    主治：氣滯血瘀型腰肌勞損，腰部疼痛、觸痛，或皮膚青紫斑者。
    來源：路新國，等．中國飲食保健學(xué)．北京：中國輕工業(yè)出版社，2001，181
   
    方17  鰻魚山藥湯
   
    組成：鰻魚1條，山藥20克。
    用法：鰻魚活殺，去鰓、內(nèi)臟；山藥洗凈。鰻魚、山藥置鍋中，加清水500毫升，加姜、蔥、黃酒、精鹽等，急火煮開，去浮沫，改文火煮20分鐘，分次食用。
    功效：祛風(fēng)濕，補(bǔ)虛通絡(luò)。
    主治：風(fēng)寒濕型腰肌勞損，腰部疼痛，伴四肢關(guān)節(jié)酸痛，游走不定，有類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎病史者。
    來源：民間驗(yàn)方。
   
    方18  鹿蹄湯
   
    組成：鹿蹄4只，陳皮5克。
    用法：鹿蹄去毛洗凈，置鍋中，加陳皮及清水500毫升，急火煮開3分鐘，去浮沫，加黃酒、姜、蔥，文火煮30分鐘，分次食用。
    功效：祛風(fēng)濕，強(qiáng)筋骨。
    主治：風(fēng)寒濕型腰肌勞損，腰部疼痛，伴全身關(guān)節(jié)酸痛者。
    來源：路新國，等。中國飲食保健學(xué)．北京：中國輕工業(yè)出版社，2001，221
   
    方19   金環(huán)蛇酒
   
    組成：金環(huán)蛇1條，白酒500毫升。
    用法：金環(huán)蛇活殺，去內(nèi)臟，置瓶中，加白酒500毫升，密封3月，分次服用。
    功效：祛風(fēng)濕，通經(jīng)絡(luò)。
    主治：風(fēng)寒濕型腰肌勞損，腰部竄痛，有類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎病史者。
    來源：薛秀娟，等．大眾藥膳．北京：中國輕工業(yè)出版社，2001，135
   
    方20  紅花烏梢蛇酒
   
    組成：紅花15克，烏梢蛇1條，白酒1 000克。
    用法：烏梢蛇活殺，去內(nèi)臟，置瓶中，加紅花、白酒，密封2月，分次食用，每日2次，每次15～20克。
    功效：祛風(fēng)寒，活血止痛。
    主治：風(fēng)寒濕型腰肌勞損。
    附注：紅花活血化瘀，烏梢蛇祛風(fēng)濕，強(qiáng)筋骨。
    來源：民間驗(yàn)方。
   
    方21  茯苓酒
   
    組成：茯苓50克，白酒500克。
    用法：茯苓洗凈，置瓶中，加白酒，密封3周，分次飲服，每日2次，每次10—20克。
    功效：清熱利濕。
    主治：濕熱型腰肌勞損，腰部疼痛，伴發(fā)熱，舌苔黃膩者。
    來源：路新國，等．中國飲食保健學(xué)．北京：中國輕工業(yè)出版社，2001，140
   
    方22  薏苡仁米粥
   
    組成：薏苡仁50克，粳米50克。
    用法：薏苡仁洗凈，置鍋中，加粳米，加清水500毫升，急火煮開3分鐘，文火煮30分鐘，成粥，趁熱食用e
    功效：清熱利濕。
    主治：濕熱型腰肌勞損，腰部酸痛，小便赤熱或發(fā)熱，全身小關(guān)節(jié)畸形改變者。
    來源：王慕同．大眾藥粥。北京：中國輕工業(yè)出版社，2001，184