紫外線輻射最強的時間是上午10點至下午3點，因此在戶外工作或走動者，應(yīng)盡量避免在這段時間曬太陽，如這段時間內(nèi)必須在戶外工作，比較好采取自我保護措施，避免紫外線的輻射?？梢源髅弊印⒋騻?、戴墨鏡、穿有色澤的衣服，以黑色、深色比較好。深色衣服可以有效預防紫外線的輻射，可以最大程度地保護某些特殊行業(yè)工作的人群，如建筑工人、筑路工人、農(nóng)民、漁民等。當然，深色衣服吸收紅外線可引起不適，出現(xiàn)悶熱、出汗、口干等。白色的衣服不能有效地防止紫外線的輻射，而尼龍、大可倫等織物對紫外線的防護明顯優(yōu)于棉織品。

　　遮光劑可保護皮膚，免于或減少紫外線的輻射，常用的有水楊酸芐酯、5％二氧化長鈦乳劑等制劑。目前各大百貨商店均有出售具有防止紫外線吸收及增白功能的護膚霜或擦劑，可在外出前涂抹1~2次。而防止皮膚老化，可選用0.05％維甲酸霜外擦，對皮膚增生或角化可外用5—Fu霜（5—氟尿嘧啶霜）。

　　如果已經(jīng)被曬傷，膚質(zhì)變紅、發(fā)燙，比較好上醫(yī)院就診。曬傷后的皮膚特別干燥，此時應(yīng)涂抹護膚乳液、凡士林等加以保護。必要時，醫(yī)生可根據(jù)患者曬傷程度開些口服藥物，以緩解患者皮膚的血管擴張、發(fā)炎等癥狀。

　　總之，長期暴露于日光下工作或活動，必須引起注意。日光可誘發(fā)與日光有關(guān)的各類皮膚病，但是否發(fā)病取決于個人防護措施，與個人免疫功能及遺傳也有著密切的關(guān)系。此外，對長期戶外工作的人來說，定期進行體格檢查對預防與日光有關(guān)的皮膚病有著重要意義。