紫外線(xiàn)輻射最強(qiáng)的時(shí)間是上午10點(diǎn)至下午3點(diǎn)，因此在戶(hù)外工作或走動(dòng)者，應(yīng)盡量避免在這段時(shí)間曬太陽(yáng)，如這段時(shí)間內(nèi)必須在戶(hù)外工作，比較好采取自我保護(hù)措施，避免紫外線(xiàn)的輻射?？梢源髅弊?、打傘、戴墨鏡、穿有色澤的衣服，以黑色、深色比較好。深色衣服可以有效預(yù)防紫外線(xiàn)的輻射，可以最大程度地保護(hù)某些特殊行業(yè)工作的人群，如建筑工人、筑路工人、農(nóng)民、漁民等。當(dāng)然，深色衣服吸收紅外線(xiàn)可引起不適，出現(xiàn)悶熱、出汗、口干等。白色的衣服不能有效地防止紫外線(xiàn)的輻射，而尼龍、大可倫等織物對(duì)紫外線(xiàn)的防護(hù)明顯優(yōu)于棉織品。

　　遮光劑可保護(hù)皮膚，免于或減少紫外線(xiàn)的輻射，常用的有水楊酸芐酯、5％二氧化長(zhǎng)鈦乳劑等制劑。目前各大百貨商店均有出售具有防止紫外線(xiàn)吸收及增白功能的護(hù)膚霜或擦劑，可在外出前涂抹1~2次。而防止皮膚老化，可選用0.05％維甲酸霜外擦，對(duì)皮膚增生或角化可外用5—Fu霜（5—氟尿嘧啶霜）。

　　如果已經(jīng)被曬傷，膚質(zhì)變紅、發(fā)燙，比較好上醫(yī)院就診。曬傷后的皮膚特別干燥，此時(shí)應(yīng)涂抹護(hù)膚乳液、凡士林等加以保護(hù)。必要時(shí)，醫(yī)生可根據(jù)患者曬傷程度開(kāi)些口服藥物，以緩解患者皮膚的血管擴(kuò)張、發(fā)炎等癥狀。

　　總之，長(zhǎng)期暴露于日光下工作或活動(dòng)，必須引起注意。日光可誘發(fā)與日光有關(guān)的各類(lèi)皮膚病，但是否發(fā)病取決于個(gè)人防護(hù)措施，與個(gè)人免疫功能及遺傳也有著密切的關(guān)系。此外，對(duì)長(zhǎng)期戶(hù)外工作的人來(lái)說(shuō)，定期進(jìn)行體格檢查對(duì)預(yù)防與日光有關(guān)的皮膚病有著重要意義。