你有沒有出現(xiàn)過這樣的情況，焦慮不安、情緒波動很大，這對于生活、學(xué)習(xí)、工作都有很大的影響。尤其是女性是年輕人中最為多的焦慮癥患者。那么焦慮癥患者吃什么食物比較好呢？

焦慮癥吃什么食物好

1.肥魚

經(jīng)常食用富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、金魚、鯖魚等深海肥魚，有助于緩解焦慮情緒。

2.菠菜

菠菜是一種含有豐富維生素和鐵的蔬菜，除此之外，它還含有大量的鎂。當(dāng)人精神狀態(tài)處于緊張和焦慮時(shí)，攝入鎂能使人變得放松。菠菜中含有的維生素C還能緩解壓力，使患者精神不那么緊繃。

3.牛奶

牛奶不僅美味，還能起到鎮(zhèn)定情緒的作用，在焦慮癥患者暴躁不安的時(shí)候，不妨給他們倒上一杯牛奶，應(yīng)用之后就能慢慢使其平靜下來。

4.綠茶

日本滋賀縣立大學(xué)與太陽化學(xué)株式會社一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，綠茶富含獨(dú)特的游離氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一種鎮(zhèn)靜劑，可直接或間接影響神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)的水平，每天攝入200毫克的L-茶氨酸有助于焦慮癥較重者專注日常事務(wù)。

5.菊花茶

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常喝花茶可有效舒緩神經(jīng)，廣泛性焦慮癥患者經(jīng)常喝甘菊茶，可緩解壓力和改善焦慮癥狀。

6.香蕉

香蕉有很好的降火作用，心火燥熱的焦慮癥患者食用后能恢復(fù)平靜。香蕉經(jīng)常被推薦給焦慮癥患者食用的另一個(gè)原因是香蕉所含的生物堿可以使人感到愉快，提高患者的信心。心情焦慮不安的人食用香蕉之后，由于受到色氨酸和維他命B6的影響，大腦會制造出更多的造血清素，能有效緩解焦慮的情緒。

上述文章的內(nèi)容就是關(guān)于焦慮癥吃什么食物好，由于生活中的壓力比較大很多患有焦慮癥的都是一些年輕人，對此多吃一些緩解焦慮癥的食物。這樣長期下來可以有效的擺脫焦慮癥的煩惱。