在這個(gè)秋高氣爽的日子里，忽然聽(tīng)到衛(wèi)生間傳來(lái)了……

嗯…嗯…啊…啊…哦呦……

腦洞太大的你一不小心就要展開(kāi)豐富的聯(lián)想了。但仔細(xì)一想，不對(duì)，估計(jì)是有人又便秘了……

       你知道便秘的感覺(jué)嗎？

       有人形容是：從蹲下的那一刻起，就知道這將是一場(chǎng)硬戰(zhàn)。

       試想一下，你在玩“黃金礦工”，按下的鉤子鉤到了較大較大的那塊石頭，卻沒(méi)有買(mǎi)，焦慮萬(wàn)分卻又無(wú)力為力的那種感覺(jué)，像很了你便秘的模樣。

       便秘雖然看似小毛病，可堵起來(lái)不僅鬧心，還傷身，嚴(yán)重的還要命！

       那么，什么是便秘呢？

       01分辨真假“便秘”

       Q:什么是真便秘？

       A:真便秘要滿足這三個(gè)條件

       1、排便次數(shù)每周少于三次

       2、糞便干結(jié)且排便困難

       3、以上情況持續(xù)兩個(gè)月以上

       如果你不小心中招了，千萬(wàn)別著急，要想治好便秘，需要先了解它！

       02日常誤區(qū)

       在生活中，我們?yōu)榱私鉀Q便秘問(wèn)題，常常會(huì)用一些小偏方，但事實(shí)上有些方式是不對(duì)的，比如喝蜂蜜、吃香蕉、吃瀉藥等等。

       喝蜂蜜

       很多人都有清晨起來(lái)喝一杯蜂蜜的習(xí)慣，喝完就能幫助人們順暢地排便，所以就有了蜂蜜可以幫助排便的功能。

       而事實(shí)上，是因?yàn)楹韧攴涿壑螅遣荒芸焖傥眨c道會(huì)主動(dòng)維持滲透壓平衡，這會(huì)導(dǎo)致腸道中的水分增加，從而造成腹瀉。高血糖、怕胖的人群，以及1歲以下的嬰幼兒都不推薦通過(guò)喝蜂蜜來(lái)強(qiáng)制排便哦。

       吃香蕉

       不知道從什么時(shí)候開(kāi)始，香蕉排便就流行起來(lái)了，這難道是因?yàn)橄憬兜拈L(zhǎng)相嗎？

       很多人認(rèn)為香蕉膳食纖維多，但實(shí)際上香蕉中的膳食纖維含量并不算很高，還比不上梨、鮮棗、獼猴桃等常見(jiàn)的水果。如果吃的是較生的香蕉，由于生香蕉中含有不少的鞣酸，反而會(huì)加重便秘。

       所以，改善便秘這件事兒還真的不能偷懶只靠香蕉。要改善依然需要從整體的食量、蔬菜和粗糧的比例等等各個(gè)維度一起調(diào)整。

       瀉藥

       瀉藥會(huì)迫使食物快速通過(guò)腸道排出體外，但會(huì)影響食物中營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。長(zhǎng)期食用瀉藥，還有可能導(dǎo)致腸內(nèi)黑變病，腸肌松馳變形，反而會(huì)讓便秘更嚴(yán)重。

       腸道很任性，只能自己通過(guò)菌群的培養(yǎng)改善環(huán)境。所有被動(dòng)手段幾乎都會(huì)產(chǎn)生傷害。你越主動(dòng)干預(yù)，腸道自己越混亂，到較后它都不知道自己該干嘛，就會(huì)出現(xiàn)腸道功能紊亂。