缺鐵性貧血是一種常見的貧血類型，是由于患者體內(nèi)缺少鐵質(zhì)影響血紅蛋白合成而引起的貧血。補(bǔ)充鐵是治療缺鐵性貧血的治療原則，除了使用鐵劑外，通過飲食來補(bǔ)充人體的鐵量也是一種安全有效的方法。那么，缺鐵性貧血吃什么比較好?

哪些人群易患缺鐵性貧血?

鐵是人體內(nèi)含量最多的微量元素，它是造血的基本原料，體內(nèi)鐵貯藏不足可引起缺鐵性貧血，它大約占所有貧血疾病的80%左右，我們平時(shí)說的貧血，一般指的就是缺鐵性貧血，孕婦、女人、小孩、老人是病發(fā)的高危人群，合理搭配飲食可有效改善缺鐵性貧血。

缺鐵性貧血吃什么比較好?

一、補(bǔ)鐵食物最主要

機(jī)體缺鐵是引起缺鐵性貧血的根本原因，補(bǔ)鐵是改善缺鐵性貧血的首要工作。食物中的鐵元素可分為血紅素鐵和非血紅素鐵，前者的吸收率明顯高于后者，血紅素鐵多存在于紅肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血、烏雞、黃鱔等動(dòng)物性食物中，缺鐵性貧血患者的飲食應(yīng)以這些食物為主。

膳食補(bǔ)鐵的吸收率因人而異，一般為10%左右，如果缺鐵性貧血比較嚴(yán)重，可服用(紅源達(dá))多糖鐵復(fù)合物等安全、高效的補(bǔ)鐵劑快速補(bǔ)鐵改善。

紅源達(dá)膠囊是以多糖為載體與鐵合成的多糖鐵復(fù)合物，含鐵量為46%。分子結(jié)構(gòu)類似于人體易吸收的“胃鐵”，以分子狀態(tài)在十二指腸和空腸上段吸收，吸收率可達(dá)30%。多糖鐵直接參與血紅蛋白的合成，能迅速提高血紅蛋白水平。在胃腸道內(nèi)無游離鐵離子存在，不會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等胃腸道反應(yīng)。適用于各種原因引起的缺鐵性貧血的治療，一天一次，輕松補(bǔ)鐵。

二、維生素C促吸收

食物中的鐵元素，攝入人體后需要經(jīng)過轉(zhuǎn)化吸收，才能被人體利用。果蔬中的維生素C有助于人體對(duì)鐵的吸收，缺鐵性貧血患者在補(bǔ)鐵的同時(shí)，也要適量的食用新鮮水果和蔬菜，這樣才能最大化的提高食物補(bǔ)鐵的效果。

胡蘿卜、西紅柿、綠色蔬菜、草莓、鮮棗、獼猴桃、桔子、橙子等果蔬中均含有豐富的維生素C，常吃就好。

以上就是“缺鐵性貧血吃什么比較好”的相關(guān)介紹。缺鐵性貧血一般表現(xiàn)為：面色蒼白、嘴唇干澀、頭暈眼花、手腳乏力、心悸氣短、容易疲憊、頭發(fā)干枯等，如果出現(xiàn)以上缺鐵性貧血的癥狀，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查，避免缺鐵性貧血危害身體健康。

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