女性與血有著不解之緣，每個月都失血一次，流失鐵、鎂、鉀等微量元素，鐵質的流失會造成人體的鐵合成血紅蛋白減少，血液生成不足或血液得不到濡養(yǎng)都會引起貧血或血虛的癥狀出現(xiàn)，補鐵補血是女性一生的功課，那么，女人缺鐵性貧血吃什么好?

怎樣才知道自己是不是缺鐵?

臉色、機體等癥狀表現(xiàn)并不能判斷是否貧血，也有可能是血虛的癥狀，正確的判斷貧血的方法是進行血常規(guī)檢測，主要依據為血紅蛋白平均濃度水平，成人女性正常的血紅蛋白水平為成年110g/L，如果低于該數值可判斷為了貧血，大部分的女性都普遍有低于110g/L的情況出現(xiàn)，因為女性月經每個月有規(guī)律失血，排出一定量的鐵質，引起人體血紅素降低，因此女性比其他任何人群更容易發(fā)生貧血。中醫(yī)理論指出，女性以養(yǎng)血為本，血氣充足是女性保持美麗容顏的根本，血液缺乏濡養(yǎng)會使得面色蒼白、頭暈等癥狀的出現(xiàn)，女性要想保持美麗的容貌，關鍵在于補鐵補血和養(yǎng)血。

女人缺鐵性貧血吃什么好?

對于女性補鐵和補血同樣重要，貧血需要補充能促進血紅蛋白生成的營養(yǎng)物質，日常生活了多吃含鐵的食物，家禽的肝腎和血液含鐵最為豐富，如豬、雞、鴨的肝臟和血液，以及精細的紅色豬肉、牛肉等，植物類黑色的食物木耳、黑芝麻、黑豆等含鐵也較高，另外植物蔬菜含鐵高的有菠菜、油菜、海帶等，富含蛋白質的有瘦肉、魚類、蛋類、豆類、谷類等，營養(yǎng)膳食要均衡。另外中藥補血補氣的食物有阿膠、黃芪、枸杞、紅棗等，這些食物可以滋補血氣，對調理人體血氣有很好改善作用。

飲食是改善貧血的基礎，但不是治療的比較好藥方，補鐵補血可以適當輔以一些補血鐵劑可以加快貧血的康復，如食補時搭配使用(紅源達)多糖鐵復合物，多糖鐵復合物為微量元素補充劑，與鈣劑一樣，服用方便，依從性好，易吸收。

以上就是“女人缺鐵性貧血吃什么好”的相關介紹。補鐵補血除了正常的食補調理之外，保持良好的心情，規(guī)律的生活也很重要，女性不要熬夜、勞累過度，同時積極的運動，飲食上切忌暴飲暴食，通過合理的膳食調理和營養(yǎng)補充能增強人體預防貧血的提抗力，對貧血的康復有積極的改善作用。

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