懂得挑菜才會瘦 挑菜的方法很簡單，料理方式是燙、蒸、涼拌比炒炸還得好。還要記攝取均衡的營養(yǎng)。

　　睡一個補充體力的午覺 如果一天沒睡夠8小時的話的，就在午間休息時間睡個20分鐘的覺，但不要吃得飽滿就趴著睡會睡出小肚子的，每餐都吃7分飽就可以了。

　　聰明下午茶如果有喝下午茶的朋友，不妨用一杯可以美容的花茶和幾塊蘇打餅來解決吧。

　　多喝水 除了喝水（白開水）讓你有飽足感，讓你不會產(chǎn)生想吃東西的欲望，還可以補充身體的水分，肌膚也會由里到外水嫩起來。

　　三.晚上篇

　　晚餐原則 從晚上活動機會少，身體不能完全消化所吃的熱量，進(jìn)而容易積成脂肪的原理來看，晚上不吃還真的很不錯，但是長夜漫漫，如果忍不住吃霄夜的話，減肥效果就會大大減退。晚餐只要吃點清淡的青菜就好了，不夠的話就吃點蘇打餅，然后多喝水。

　　少時間運動法 晚上很多人都會在家看電視，不妨邊看邊做一些簡單的運動，踩踩腳踏車，抬抬腿，運動時間不要太晚，要持續(xù)30分鐘以上。一個星期至少三次?？措娨晻r邊吃零食是一大禁忌勤做家務(wù) 不僅可以幫助家人分擔(dān)工作還可。

　　泡澡 一個星期來兩次泡澡，幫助身體的新陳代謝、血液循環(huán)都處于良好的狀態(tài)下。可以來一套美容保養(yǎng)、的計劃。

　　睡美容覺 晚上10點到凌晨2點是細(xì)胞進(jìn)行修護(hù)與排毒的時間，如果能在這段時間好好休息，不僅肌膚狀態(tài)好身體也會健康起來，早睡還可以減少想吃東西的欲望。

　　各位想的朋友，任何減肥的計劃都需要持之以恒才能最后取得成功的。