如果你是剛剛加入到減肥的戰(zhàn)斗，現(xiàn)在還來得及。在我們的“攻堅戰(zhàn)”開始之際，繼續(xù)慷慨地把你的經(jīng)驗貢獻出來吧！

　　我一下子瘦了24斤
 
　　減掉24斤，我只用了一個月。方法就是慢跑，在一個炎熱的暑假，每天晚上跑25～30分鐘。有幾個小竅門：首先是在夏天減肥效果會尤其的好：容易出汗，進食相對較少，水果蔬菜豐富。其次，買像雨衣一樣的減肥服跑步時穿，衣服褲子都要穿，在肥肉尤其豐厚的地方再裹上一層保鮮膜，穿一身純棉的線衣線褲。第三，跑步的姿勢要掌握好，跑步時前腳掌著地，后腳跟盡量不著地，讓身體像彈簧一樣一彈一彈地向前跑，而不是讓身體往下墜，以免臀部越跑越大。第四，調(diào)理好飲食，否則身體會吃不消。跑完步后一個小時內(nèi)不喝水，實在渴得受不了，我就吃一點水果。最重要的就是要堅持。不僅每天堅持跑夠30分鐘，還要堅持每天都出來跑。堅持下來真的很難，我也是咬著牙跑下來的。

　　雖然現(xiàn)在已經(jīng)不用每天堅持跑步了，但我仍然每周都慢跑兩三次，約20分鐘，經(jīng)常做運動，打球、跳繩、爬樓梯。健康飲食也很重要。每天吃6次：雷打不動起床空腹兩杯檸檬水，其中一杯拌進蜂蜜。早餐一定要吃一根香蕉。上午10點多再吃一個水果，還有一小把堅果。午飯吃主食和肉，比較好是魚肉。下午3點多吃一小塊奶酪。晚飯前半小時左右再吃個水果。晚上不吃主食，吃大量綠色蔬菜。晚上9點前喝杯酸奶。