一定不要買大一號的衣服，因?yàn)椴恢皇遣缓仙淼膯栴}，更嚴(yán)重的是：由于尺寸有富余, 你的肉肉會不知不覺長出來，可是你根本察覺不到呢. ^- ^

　　再有就是“慢食”，就是吃飯細(xì)嚼慢咽啦。其實(shí)細(xì)嚼慢咽不但能抵制肥胖，而且對健康大有好處。 一頓美餐我們通常要美美地享用半個小時以上，這只是最低限哦! 時間允許，淺酌細(xì)品，邊聊邊吃，兩個小時，三個小時下來，既飽了口福，又保住身材！

　　最后就是“放松”，這里特指減肥的心情要放松!

　　有時候飽餐一頓夜宵后，第二天會發(fā)現(xiàn)胃大了；工作時間長了(老是坐著)，會發(fā)現(xiàn)小肚腩出現(xiàn)了。遇到這些情況千萬不要緊張，生氣或自暴自棄，這時候的心情很重要，一定要放松再放松!可以這樣安慰自己“幸虧我及時發(fā)現(xiàn)了！”“現(xiàn)在開始補(bǔ)救還來得及！”這樣積極的想法總比消極要好得多! 這樣想并且放輕松地付諸于行動，你會發(fā)現(xiàn)身材也會愉快地配合你慢慢恢復(fù)到最佳狀態(tài)!

　　愛麻的散步減肥經(jīng)

　　愛麻的體重已由80多公斤下降到50多公斤。她的絕招是散步。

　　別把散步看成走路那么簡單，里面學(xué)問大著呢，愛麻對向她取經(jīng)的水鏡這樣說道。散步最適合像你這樣的單純性肥胖，并伴有多汗、疲乏和下肢浮腫者。

　　一、微閉雙眼，先邁右腳，腳跟著地，蹺腳尖，同時左手由心窩部向左胯方向擺動，右手則反方向運(yùn)動。

　　二、呼吸：邁右腳時，用鼻吸氣2次；邁左腳時，用鼻呼氣1次.呼吸要短促有力，強(qiáng)度以自己能聽到呼吸聲為度，速度以自己感覺輕快舒暢為宜，不要太急太短。

　　三、走路時對周圍事物盡量做到"視而不見，聽而不聞"，逍遙自然，全身放松。膝關(guān)節(jié)微微彎曲，保持松膝、松腰、松胯。以這樣的方式每小時3公里速度散步1．5～2小時，代謝率可提高48％。