6、忽略放松：

　　由于時間的限制許多人在做完最后練習后就直奔浴室。實際上，應該用幾分鐘的時間將你的心率降至正常水平。

　　7、依靠扶手支撐：

　　如果利用扶手支撐你的體重，那么盡管能夠達到跑步機或登山機的最高水平也失去其意義?？梢暂p輕地把手放在扶手上維持平衡從而獲得滿意的鍛煉效果。

　　8、擺姿勢：

　　如果你只在鏡子前擺姿勢或坐在自行車上聊天不騎，是無法鍛煉肌肉或消耗脂肪的。你應該鼓勵自己多流些汗，令心跳加快。

　　9、越多越好：

　　停止超強度訓練。當你猛推重物的時候，同時也有可能猛拉到肌肉，造成肌肉損傷。

　　10、飲食過量：

　　健身后并不意味著你需要把每天攝入的熱量加倍。不要用飲料和廣告宣傳的“高能量”食品替代正餐。高能量經常意味著“高熱量”，有很多種低脂的正餐可以提供適當?shù)臒崃俊?a target="_blank">蛋白質等。