月經(jīng)是女性最苦惱的事情。 月經(jīng)不僅會引起痛經(jīng)，還會引起身體不適和其他問題。 尤其是女性月經(jīng)期間免疫力低下，所以有必要做好月經(jīng)期間的身體護(hù)理。 能預(yù)防月經(jīng)綜合癥等疾病，并能實現(xiàn)排血的目的。經(jīng)期的飲食，這幾種飲食會對你的身體有好處哦。

想要做好護(hù)理工作，有必要在飲食方面入手。但是，在月經(jīng)期間吃什么食物能排污血?

1、紅豆紫米粥：可將紅豆、紫米提前浸泡半天，備好山藥薄片。燒開一鍋水后放入紅豆、紫米、花生、山藥片等食材，攪拌好用小火慢慢煮。可根據(jù)個人口味添加紅糖，利于補血。

2、玫瑰花茶：用荷葉、何首烏、黃芪、玫瑰、桑葉等幾種中草藥用沸水沖泡，也可添加決明子、茯苓、枸杞等幾種中草藥，不過要控制決明子數(shù)量。經(jīng)常服用玫瑰花茶可利于美容養(yǎng)顏和起到減肥作用不等，能活血化瘀。

3、山楂桂枝紅糖飲：將山楂、桂枝、紅糖都放入鍋中煮在一起，煮沸后即可飲用。山楂桂枝紅糖飲可用于緩解痛經(jīng)和感冒等癥狀，也能排出污血。

4、黑木耳紅棗水：可將黑木耳、紅棗分別洗凈后加入適量的水煮沸，去渣后即可飲用。長期服用可起到補血補氣、美容養(yǎng)顏等作用，對身體虛弱女性效果比較好。

5、韭菜汁紅糖飲：用適量的韭菜洗凈，搗碎成汁。再把紅糖放入鋁鍋中，加入適量的水煮沸，然后將紅糖水倒入韭菜汁中即可飲用。韭菜汁紅糖飲本身具有補氣補血以及緩解痛經(jīng)癥狀等作用。

6，當(dāng)歸姜紅棗茶：用姜、當(dāng)歸、紅棗、枸杞子以及紅糖加入水中煮熟即可飲用，可一天三次飲用，效果更好。長期服用可起到改善血液循環(huán)、補血補氣以及止痛調(diào)經(jīng)、潤腸通便等方面的作用。

7、生姜大棗紅糖水：用適量的生姜、大棗、紅糖加入鍋中倒入質(zhì)量的水煮熟，可早晚一次飲用。長期服用生姜大棗紅糖水，利于提高身體免疫力，也能驅(qū)寒祛濕。能緩解痛經(jīng)和改善感冒癥狀等等。

綜上所述，女性在月經(jīng)期間免疫力較弱，嚴(yán)重點會有貧血問題。因此，在這階段內(nèi)的女性應(yīng)做好護(hù)理工作、注意事項等等。除了多吃含鐵豐富的食物外，可采取以上7種食材起到補血補氣等作用。當(dāng)然，又可以起到排污血等效果。