《食品信息》訊，10多種食品人們每天必吃，有益健康，其中主要有天然乳汁、橄欖油、大蒜、西紅柿、魚(yú)油、豆?jié){、芹菜、燕麥等。這幾種食物都是重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如天然乳汁富含有Ca和P，對(duì)強(qiáng)筋骨有重要作用，還有B1、B2及乳酸可幫助維持腸胃平衡，也可降低血壓、防癌、抗癌作用；橄欖油和大蒜能增強(qiáng)身體的免疫力，能預(yù)防心臟病，降低血壓；芹菜、燕麥同樣也有降血脂和調(diào)整血糖的作用，還可以消炎和有輕微的鎮(zhèn)靜作用；西紅柿是防腫瘤和心臟病的重要食物，其中含有VA和VC，吃西紅柿有益眼睛、皮膚和免疫系統(tǒng)；魚(yú)油可以活血化瘀，預(yù)防心臟病等。