坐在電腦前長期工作的人經常會感覺眼睛十分酸澀、疲憊、眼睛感到不適。長時間對著電腦對眼睛的健康極為不利。那么，如何更好的保護自己的眼睛呢?本文介紹一下值得推薦的六種保護眼睛的食物。

推薦六大護眼食物，多吃可以緩解疲勞，有益眼睛健康。

1.枸杞

枸杞子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。因為它含有豐富的胡蘿卜素、維生素、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養(yǎng)。

2.菠菜

菠菜營養(yǎng)元素十分豐富。菠菜護眼主要因為葉黃素，菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對于預防眼睛衰老導致的“視網膜黃斑變性”十分有效。菠菜中的鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發(fā)生近視。

3.香蕉

香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀、鈉的平衡，緩解眼睛的不適癥狀。

4.藍莓

藍莓中含有一種特殊色素，有助于紓解眼睛問題，對于經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯的保養(yǎng)功效，野生藍莓萃取的花青素常被應用作為近視者的視力保護，以及防止視力惡化之用，對眼睛有很好的保健作用。

5.黑巧克力

黑巧克力中的黃酮類物質可保護眼部血管，從而強化眼角膜和晶狀體。需要提醒的是，只有純黑巧克力才有護眼效果。

6.西蘭花

西蘭花含有葉黃素和具有抗氧化作用的玉米黃質，對眼睛的晶狀體有保護作用，可以減少體內自由基對眼睛的傷害。西蘭花不但能提高視力，還有預防白內障的作用。

本文介紹了值得推薦的六種保護眼睛的食物，為了保護眼睛趕緊拿起手中的筆記錄下來。眼睛視力已經開始變弱的人必須要把這些蔬菜水果作為日常生活的一部分，菠菜、香蕉、西藍花等都是常見的食物，所以把它們變成桌上餐，或飯后小點都是非常有必要的。