怎樣才能科學(xué)進(jìn)補?進(jìn)補為什么要因人而異?女性如何根據(jù)自己的年齡、體質(zhì)及生理特點科學(xué)進(jìn)補，許多人知之甚少。

　　于是，洋參含片、補腎膠囊、深海魚油……市場上的補品越來越多，女士的包里、辦公室桌子上，名目繁多的補品也隨處可見。事實上，冬令進(jìn)補首先要“會補”，這就需要掌握女性科學(xué)進(jìn)補的秘笈。對此，專家開出的“方子”是把握好三個關(guān)鍵詞：

　　【關(guān)鍵詞一】 藥補不如食補

　　專家提醒：冬令進(jìn)補與其服用大量補品，不如先從食補開始。因為只有食補才是增強人體抵抗力的關(guān)鍵。而女性在食補中又可根據(jù)不同的體質(zhì)，分為四種不同的食補方法：

　　平補：指那些性氣平和、不論健康人或病人都可以食用，幫助維持健康和生命的食物，如谷類、豆類、乳類、水果和蔬菜類。這類食品性能平和，陰虛、陽虛、氣虛、血虛的病人均可食用。

　　溫補：指食性溫?zé)岬氖澄?，?a target="_blank">牛肉、羊肉、黃鱔、甜食、紅棗、桂圓、荔枝以及蔥姜辛辣之品等。冬令怕冷的女性常吃這類食品可幫助升火，改善怕冷的感覺，從而增強體質(zhì)。

　　清補：指食性寒涼的食物，如梨、生藕、芹菜、百合、綠豆、黃瓜、甲魚、螺螄等，有清火作用。

　　溫散：指性味辛熱的食物，如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等。這類食物有溫陽散寒作用，在寒冷的冬季，常用來御寒和除濕。

　　【關(guān)鍵詞二】 冬令進(jìn)補要遵醫(yī)囑

　　上海醫(yī)學(xué)專家會診中心秘書長邱永曙副教授在談到女性冬令進(jìn)補時指出：女性冬令進(jìn)補一定要講究科學(xué)，因人而異、聽從醫(yī)囑。一旦患有婦科疾病，應(yīng)該及時去專業(yè)婦科醫(yī)院就癥。因為在專業(yè)越分越細(xì)的時代，只有專業(yè)的醫(yī)師，專業(yè)的技術(shù)，專業(yè)的設(shè)備，才能為廣大女性祛除病痛，增進(jìn)健康。[[編輯推薦：頭暈不要只會“補血”]]

　　【關(guān)鍵詞三】 進(jìn)補要因人而異

　　女性冬令進(jìn)補要做到事半功倍，關(guān)鍵在于針對不同體質(zhì)，有的放矢，這里提供幾個進(jìn)補方子：

　　長期從事文字工作和經(jīng)常操作電腦的女性

　　常見癥狀：眼睛疲勞，或眼花目眩，或兩目干燥。

　　進(jìn)補提示：各種動物肝臟含有豐富的維生素A，經(jīng)常食用一些豬、牛、羊及雞、鴨等畜禽肝臟，有益于眼睛，但血脂及膽固醇偏高女性應(yīng)少食或不食。

　　富含胡蘿卜素的蔬菜：每周吃3根胡蘿卜，即可保持體內(nèi)維生素A的日常含量，此外，紅薯、桔子、柚、柿子的維生素A含量也較高，可適量食用。

　　乳、蛋類食品：如牛奶以及雞蛋、鴨蛋、鴿蛋等，其中，禽蛋里的蛋黃維生素A含量比較豐富。

　　枸杞子：富含豐富的胡蘿卜素，是補眼之佳品，冬令以泡茶飲用為宜。

　　推薦藥膳一方： 明目菜草決明6克，玄參6克，茶葉6克，泡或煎飲，每日一服，清肝明目，防治眼目昏糊。[[編輯推薦：中醫(yī)教你冬季暖身]]