生活中，美容和養(yǎng)生是人們最為關(guān)注的兩方面。如果美容養(yǎng)生知識(shí)能同時(shí)達(dá)到美容又養(yǎng)生的目的，誰會(huì)不喜歡呢?為了能讓大家兩全其美，本文就帶來更多的美容養(yǎng)生知識(shí)供參考選擇。美容養(yǎng)生知識(shí)幫你變美，你還等什么?

在這里主要給大家介紹一下飲食方面的美容養(yǎng)生知識(shí)，請(qǐng)注意收藏。吃哪些食物可以美容養(yǎng)生呢?

1.菌類

食用菌的營養(yǎng)價(jià)值：高蛋白、無膽固醇、無淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纖維、多氨基酸、多維生素、多礦物質(zhì)。食用菌集中了食品的一切良好特性，營養(yǎng)價(jià)值達(dá)到植物性食品的頂峰之無肉，被稱為上帝食品，長壽食品。除此之外，菌類還有祛斑美容的功效。

2.紅米

紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。而其內(nèi)含豐富的磷，維生素A、B群，則能改善營養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。

3.紅酒

喝紅酒對(duì)皮膚有益的理由是：紅葡萄酒中的萃取物，可控制皮膚的老化—在植物界中常出現(xiàn)的強(qiáng)力抗損壞物質(zhì)，在紅葡萄酒中就含有。并且存在10種以上的成分，特別是所含有生成紅色素的成分，能防止損壞活性氧氣，功效非常明顯。

女性在懷孕時(shí)體內(nèi)脂肪的含量會(huì)有很大增加，產(chǎn)后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化劑可以防止脂肪的氧化堆積，對(duì)身材的恢復(fù)很有幫助。

4.番茄

據(jù)營養(yǎng)學(xué)家研究測(cè)定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄含的“番茄素”，有抑制細(xì)菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。番茄含有豐富的營養(yǎng)，又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。它所富含的維生素A原，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，能促進(jìn)骨骼生長，防治佝僂病、眼干燥癥、夜盲癥及某些皮膚病的良好功效。

5.橙子

在眾多的水果類別中，以帶酸性的水果含較多維他命C，現(xiàn)今的營養(yǎng)學(xué)已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。它的三大作用：阻礙自由基破壞細(xì)胞，減少老化現(xiàn)象;避免防腐劑的鈉及亞鈉轉(zhuǎn)化成致癌物質(zhì)亞硝胺。對(duì)患癌病者大有保護(hù)作用，尤其是胃癌和食道癌;抑制壞膽固醇的氧化及保護(hù)好膽固醇，維持血管及心臟健康。直接食用或鮮榨橙汁即可。

6.胡蘿卜

胡蘿卜內(nèi)含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的物質(zhì)，有助于體內(nèi)廢物的排出，對(duì)便秘和青春痘都有很好的治療作用。胡蘿卜內(nèi)含有的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分，使之分解后為人體充分吸收和利用，所以胡蘿卜是一種相當(dāng)不錯(cuò)的減肥食品。胡蘿卜皮中所含有的胡蘿卜素可促進(jìn)血紅素增加，提高血液濃度及血液質(zhì)量，對(duì)治療貧血有很大作用。蘿卜中還含有大量的鐵，有助于補(bǔ)血。

另外，關(guān)于美容還有以下這些小竅門，大家可以嘗試。

1.皮膚粗黑怎么辦。拿來白醋還有甘油，將它們按照二比一的比例，進(jìn)行混合，涂擦自己的皮膚，一天兩次或者三次，堅(jiān)持使用一個(gè)月以后，皮膚會(huì)變得白白嫩嫩，又光滑。

2.為什么要做清潔，清潔對(duì)于肌膚保養(yǎng)來說，是至關(guān)重要的第一步，干凈的肌膚，才可以吸收接下來的美白、祛皺等各項(xiàng)護(hù)理。

3.可以用米湯進(jìn)行美容。在煮大米粥的時(shí)候，多添一些水，煮熟了大米以后，把米湯涂抹到自己的臉部，適量涂抹就可以。這樣可以幫助增加皮膚表皮細(xì)胞的活力。用來美容，效果不錯(cuò)。

4.平常的時(shí)候，適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍?a target="_blank">酸奶，可以幫助人們提高身體的免疫力。酸奶里面有豐富的鈣元素，可以幫助預(yù)防人體出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松。

5.牛肚含大量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等對(duì)人體有益成分，可起到滋潤肌膚、美容養(yǎng)顏的作用，對(duì)病后體虛、經(jīng)期寒冷等癥也有一定的改善作用。

6.用紅棗、枸杞泡水喝。對(duì)于上班的朋友們來說，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)熬夜的情況，喝點(diǎn)這樣的水，第二天起來就會(huì)有很好的氣色。女性朋友一定要常喝。

7.牛奶棗，它可以幫助人體解毒、鎮(zhèn)靜，也可以活血化瘀，調(diào)節(jié)人體各個(gè)方面臟腑的功能，并促進(jìn)人體各個(gè)方面的組織器官的新陳代謝。

以上就是對(duì)美容養(yǎng)生知識(shí)的介紹，你是不是覺得這些方法還挺多的。如果真要讓自己美容養(yǎng)生就可以嘗試上述提到的方法，它們簡(jiǎn)單又方便，閑暇之余就可以達(dá)到美容養(yǎng)生的目的。當(dāng)然，除了這些方法外，大家最容易實(shí)現(xiàn)的方法就是多喝水，一天喝七八杯水就能達(dá)到美容的效果，還不快行動(dòng)起來。