養(yǎng)生保健這個(gè)話題非常流行，特別是一些老年人更注重養(yǎng)生，讓自己的身體棒棒的，可以幫助子女看孩子，以便讓子女安心工作。那么，如何養(yǎng)生保健呢?有哪些食物可以常吃?帶著這些問(wèn)題，一起跟著往下看。

如何養(yǎng)生保健?有哪些食物可以常吃?

1.豆腐

豆腐是一種很受中老年人歡迎的食物，因?yàn)槎垢泻写罅康?a target="_blank">蛋白質(zhì)和異黃酮的成分，是可以補(bǔ)血益氣的，希望大家能夠明白。

2.小米

小米也是一種很不錯(cuò)的養(yǎng)生之物，對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，身體如果不是很好的話，經(jīng)常的吃一些小米是很不錯(cuò)的。

3.玉米

玉米是一種很常見(jiàn)的食物，對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，是一種養(yǎng)生的食物，也是老年人離不開(kāi)的養(yǎng)生之物。

4.大白菜

中老年還可以多吃一點(diǎn)大白菜。大白菜含有礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)、粗纖維、胡蘿卜素，還含有分解致癌物質(zhì)亞硝胺糖酶。從藥用功效說(shuō)，大白菜有養(yǎng)胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。

5.胡蘿卜

胡蘿卜高含維生素A，有極為豐富的胡蘿卜素。研究表明，胡蘿卜能提供抵抗心臟病、中風(fēng)、高血壓及動(dòng)脈硬化所需的各種營(yíng)養(yǎng)成分。

胡蘿卜素在高溫下也很少破壞，容易被人體吸收，然后轉(zhuǎn)變成維生素A，所以能治療因缺乏維生素A而引起的夜盲癥和眼干燥癥。胡蘿卜還有促進(jìn)大腦物質(zhì)交換，增強(qiáng)記憶力的作用。讀書(shū)學(xué)習(xí)前吃一盤(pán)炒胡蘿卜絲，有利于鞏固記憶。

6.南瓜

南瓜性溫味甘，可補(bǔ)中益氣，含有豐富的胡蘿卜素，經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A，并含有豐富的維生素E，可益氣補(bǔ)血。

7.紅棗

紅棗能補(bǔ)脾和胃，益氣生津，滋陰養(yǎng)血。紅棗是補(bǔ)氣的最佳食材，無(wú)論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。

如何養(yǎng)生保健?相信通過(guò)文章的介紹，大家已經(jīng)有所了解了。平時(shí)多吃一些養(yǎng)生食物，對(duì)身心健康來(lái)說(shuō)是非常有益的。特別是腸胃不好的人，可以常吃小米，它具有健脾和胃的作用，可以起到養(yǎng)生保健的功效;多吃胡蘿卜能夠有效預(yù)防多種疾病的發(fā)生。