養(yǎng)生是大家經常談論的話題，人們也會交換自己的養(yǎng)生經驗。有些人通過飲食養(yǎng)生、有些人通過喝茶養(yǎng)生、有些人則通過運動來養(yǎng)生。到底哪些養(yǎng)生方法好，就看自己身體的具體情況了。不過，這些養(yǎng)生小常識還是需要了解的。掌握了這些生活秘訣讓疾病遠離你。

養(yǎng)生小常識

1、早上洗澡

早上洗澡是非常好的，可以促進體內血液的循環(huán)，能夠加快新陳代謝。在早上有運動習慣的人，通常會有早上洗澡的習慣，早上洗澡可以幫助我們清潔深沉皮膚表面的污垢，可以很好的預防皮膚的感染，長期堅持早上洗澡，還可以增強體質。

2、早上要排便

相信大家都知道早上排便的好處，早上起床之后，排空腸道，可以幫助清理腸道內的垃圾和毒素，改善腸胃功能，早上排便還可以有凈化血液的作用。早上多吃一些富含膳食纖維的食物，也可以幫助排便。

3、早上要喝水

早上起床的時候，第一件事就是喝上一杯水，比較好是溫開水，不要喝冰水。這樣的話可以幫助清理胃腸道，能夠促進腸道的消化，幫助腸道蠕動，清除體內的垃圾，而且早上喝水可以補充晚上睡覺時所缺失的水分，具有補水的作用。

4、起床動作要放緩

早上起床一下子坐下來，會忽然兩眼發(fā)黑，這樣會導致血壓上升，嚴重的話會導致昏迷。所以，早上起床的時候，動作一定要放緩，先睜開眼，緩緩神，然后慢慢起來，動作不能急促。

5.不要長期熬夜

熬夜時，人長期處于應激狀態(tài)，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常。長期缺乏睡眠，人還會感覺緊張、焦慮，容易誘發(fā)或加重高血壓。對于本身有房顫、心律不齊、冠心病的患者，熬夜無形中給心臟加重負荷，更容易發(fā)生心肌梗塞等事故。

6.要經常去角質

角質層是皮膚的第一道防線。過于頻繁去角質會造成皮膚屏障功能的受損，結果就是皮膚保濕功能下降，防御功能受損害。日常對于皮膚護理應該以適度清潔為主，如果要去角質，一般建議半個月一次比較合適。

7.不要經常穿高跟鞋。

穿高跟鞋可能加重頸椎病。人體的脊柱由多個椎骨連接而成，椎骨的接觸面近乎為平面，而穿高跟鞋會使人的重心過度前移，造成骨盆前傾，使得脊柱彎曲增大，造成椎骨間的接觸面變小，腰椎和頸椎受力點集中，甚至會集中到一個點上，對椎骨的壓力迅速增大，容易加重損傷。

這些養(yǎng)生小常識大家已經知道了吧。想要養(yǎng)生一定要養(yǎng)成良好的生活習慣，要規(guī)律飲食，規(guī)律作息，不要熬夜。需要注意的是，晚上不要喝咖啡，睡覺前也不要吃得過飽，否則都不利于睡眠。