“人”式

      男生雙腳分開站立，雙手撐地，吸氣同時伸直膝部，提高臀部，讓腳跟著地，正常呼吸1?2分鐘。女生將下半身貼靠上去以增強(qiáng)壓力。

      Tips

      該動作**可以交替進(jìn)行。

      幻椅式

      幻想你們倆的身后有一把椅子。男生和女生的背部緊靠在一起，呼吸平緩，維持馬步動作，竭盡所能地保持身體的平衡。

      Tips

      以膝蓋成90度為最佳標(biāo)準(zhǔn)。