新月式

      兩人背對(duì)背站立，雙手放松自然下垂，放在身體兩側(cè)。以臀部為樞紐向前彎，將頭部朝向地板垂下，雙手后伸，握住同伴的腳踝或脛骨前方。不斷讓脊柱伸長(zhǎng)。將前額向雙腿靠近，保持五次呼吸。

      Tips

      下落速度盡量緩慢，同時(shí)兩人之間需要移動(dòng)幾小步以防被對(duì)方推倒。如果可以，將雙腳向兩側(cè)微微跨出，將額頭向雙腿間移動(dòng)，與同伴的額頭相觸。

      坐式瑜伽

      在做的時(shí)候一定要保持心情愉悅哦！

      半新月式

      有點(diǎn)類似于新月式的演變，只不過(guò)一方是坐在地上，用腳面撐住另一方的腳踝、以保持平衡。