“一個(gè)人20年前的生活方式，決定20年后的身體狀況”，11月22日，英國《自然》雜志刊文稱，未來10年，全球?qū)⒂?.88億人死于因不良生活方式引發(fā)的慢性病，其中久坐更被世界衛(wèi)生組織（WHO）看作十大致死致疾殺手之一。
 
 
WHO指出，全球每年有200多萬人因久坐而死亡。調(diào)查更指出，成年人中，習(xí)慣久坐或活動(dòng)極少的比例高達(dá)60%—85%。

　　對(duì)此，專家們一致呼吁各國向這些隱形的殺手宣戰(zhàn)。在給政府提出20條措施的同時(shí)，他們也為老百姓提供了若干具體建議。

　　70%疾病可能與久坐有關(guān)

　　以下是一個(gè)英國白領(lǐng)一天的生活：早上8點(diǎn)起床，開私家車上下班；然后坐在電腦前完成一天的工作，和同事溝通基本用郵件或MSN進(jìn)行；午飯一般會(huì)叫上一份外賣三明治和咖啡，晚餐則免不了陪客戶推杯換盞，或和同事燈紅酒綠地狂歡，即便按時(shí)回家，也通常在看上一半體育節(jié)目后昏昏入睡；臨睡前的最后一個(gè)動(dòng)作是，按下明天早晨的鬧鐘……算下來，一天之內(nèi)走動(dòng)的時(shí)間可能還不超過半個(gè)小時(shí)。也因此，肥胖、高血壓、高血脂等慢性病漸行漸近。英國衛(wèi)生部長日前指出，肥胖在英國好像一顆定時(shí)，其威脅不亞于全球變暖。另有預(yù)測稱，15年內(nèi)，絕大部分英國人體重會(huì)超標(biāo)，壽命將減少13歲，這將是英國近200年來壽命首次縮短。而據(jù)WHO預(yù)計(jì)，到2020年，全球?qū)⒂?0%的疾病是由坐得太久引起的。

　　誰都知道運(yùn)動(dòng)少了不好，但對(duì)于其真正危害卻并不清楚。11月29日，美國密蘇里大學(xué)研究指出，當(dāng)人們坐著時(shí)，一種負(fù)責(zé)燃燒脂肪的酶就停止了分泌。該研究負(fù)責(zé)人、哥倫比亞分校生物醫(yī)學(xué)科學(xué)副教授馬克·漢密爾頓表示，“這一結(jié)論讓我們大為吃驚，久坐竟然會(huì)使人們失去控制體重的機(jī)會(huì)！”同時(shí)，研究人員進(jìn)一步發(fā)現(xiàn)，久坐使得心肌收縮無力，易患動(dòng)脈硬化等疾病。另外，久坐還會(huì)讓胃腸蠕動(dòng)減慢，增加胃腸負(fù)荷，導(dǎo)致胃及十二指腸潰瘍等。德國醫(yī)學(xué)專家則認(rèn)為，久坐的人易患結(jié)腸癌。對(duì)于女性，還容易患痛經(jīng)、內(nèi)分泌失調(diào)等婦科病癥。

　　致病的其他生活方式

　　WHO負(fù)責(zé)全球公共健康問題研究的尼克·佩魯博士告訴記者，所謂的生活方式病，主要指由于人們衣、食、住、行等日常生活中的不良行為，及社會(huì)、經(jīng)濟(jì)等各方面不良因素導(dǎo)致的軀體或心理疾病。WHO提出的致死致殘生活方式除久坐外，還包括不安全、吸煙、過量飲酒、高鹽飲食、廚房油煙過多等?！澳脧N房污染來說，大多數(shù)人根本無法想象住在煙霧繚繞的屋子里是什么感覺。這比污染最嚴(yán)重的城市還要糟，其污染程度是后者的10倍?！盬HO專家埃娃·瑞菲斯表示。據(jù)統(tǒng)計(jì)，全球每年多達(dá)80萬名兒童因室內(nèi)空氣污染致死。而由不良生活方式導(dǎo)致的慢性病致死人群，80%在發(fā)展中國家。

　　而美國康涅狄格大學(xué)醫(yī)療中心的癌癥專家史蒂文斯教授也曾發(fā)表論文，點(diǎn)出了夜里的燈光和乳腺癌的關(guān)系。他發(fā)現(xiàn)，從上個(gè)世紀(jì)30年代夜班盛行以來，乳腺癌患者就突然大增。美國紐約燈光研究中心主任里普說，上夜班的人通常在白天精神抖擻，以致睡眠不足，影響免疫力，抵御癌細(xì)胞的能力也降低。其中，女人易患乳腺癌，男性則要當(dāng)心前列腺癌。WHO下屬國際癌癥研究機(jī)構(gòu)將在12月的《柳葉刀》期刊中，把夜班工作列為致癌因素之一。

　　生活方式病應(yīng)該怎么防

　　對(duì)于生活方式病，中國疾病預(yù)防控制中心健康教育所所長侯培森曾表示，其真正危害不是疾病本身，而是日常生活中對(duì)一些危險(xiǎn)因素的認(rèn)識(shí)不足，腦子里沒有“健康生活方式”的概念。這才是生活方式病對(duì)人類真正的威脅所在。

　　加拿大多倫多大學(xué)全球健康中心專家表示，只要認(rèn)識(shí)到這些潛在危險(xiǎn)，并有意識(shí)地在生活中規(guī)避，將有3600萬人免于患慢性病，其中1700萬人可以活過70歲。原中國衛(wèi)生部副部長、中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)長王隴德則指出，減少肥胖等行為改善措施，可以預(yù)防90%的2型糖尿病。

　　多倫多大學(xué)全球健康中心同時(shí)為各國政府提出了20條措施，包括推行終生鍛煉、落實(shí)WHO控?zé)煿s、認(rèn)識(shí)環(huán)境及文化在改變行為方面的作用、根據(jù)疾病分布重新分配醫(yī)療衛(wèi)生資源、強(qiáng)調(diào)預(yù)防重于治療等。

　　尼克·佩魯則指出，對(duì)老百姓來說，應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：首先，規(guī)律而持續(xù)地鍛煉，每周至少5次，每次至少30分鐘的運(yùn)動(dòng)。這個(gè)運(yùn)動(dòng)其實(shí)很簡單，如乘公共汽車上下班時(shí)，提前兩站下車步行，或改騎自行車；上樓時(shí)不乘電梯；每工作1小時(shí)后，運(yùn)動(dòng)5分鐘。其次，下廚時(shí)，開足排油煙通風(fēng)裝置，烹飪后再繼續(xù)排油煙3分鐘。再次，盡量在黑暗的環(huán)境中睡覺，這樣即便睡的時(shí)間不能保證8小時(shí)，至少質(zhì)量會(huì)好些。最后，少吃咸、腌、熏食品，少制食品，保證每天攝入蔬菜、水果400—500克左右。