當你在彎腰時，是不是很費勁，甚至腰還有點疼？郊游爬山后，是不是腰酸背痛，兩三天還緩不過來？如果是這樣，你就要注意了：你的“腰齡”很可能超標了。

　　人們常用“20歲的身體，40歲的心臟”比喻早衰現象。
 
 
如今，人們的腰部也可能在超負荷運轉下，提前進入老年?！?0歲的年齡，40歲的腰齡”已不罕見。

　　腰病年輕化趨勢明顯

　　小珍今年26歲，是一名公司行政文員，平時繁重的工作常讓她“人不離桌”，在電腦前一坐就是三四個小時。時間久了，她老覺得腰部有板結、緊繃感。若彎腰久了，要很長時間才能直起來。后來，她在醫(yī)生建議下拍了片子，結果是患上了腰椎間盤突出癥。醫(yī)生告訴她：“你的腰齡比你實際年齡大了10歲”。

　　現在，小珍每周都要去醫(yī)院理療。她躺在理療室的床上，看著醫(yī)生給她全身綁上皮帶。隨著按鈕的開動，床的兩截開始往兩個方向拉扯，而她的腰，仿佛也被拉長了兩寸。她想，估計古時五馬分尸的刑罰就是這樣的情景。

　　其實，像小珍這樣被腰病困擾的年輕人為數不少。北京安定門中醫(yī)醫(yī)院骨傷科主任付起東醫(yī)師表示：“現在來醫(yī)院看腰痛的年輕人越來越多，腰病年輕化、低齡化的趨勢很明顯，很多白領的腰椎都在超齡服役。其中，腰椎間盤突出和腰肌勞損是困撓年輕人的兩大主因?！?/P>

　　坐姿不正確損害大

　　腰椎提前衰老，與現代人長時間伏案工作和缺乏運動有很大的關系。正常人體的脊柱、腰部向前凸，而骶骨(尾椎骨)則向后凸，從而形成正常的生理彎曲。然而，伏案工作時，坐姿多是聳肩、含胸，雙手前伸，改變了正常的生理彎曲，加重了脊柱的負擔。坐久了，很容易引起腰椎慢性勞損。

　　還有些人坐姿不正確，更是給腰椎雪上加霜，比如翹二郎腿。付起東解釋說：“人若常蹺二郎腿，就會給頸、背、腰等部位造成持續(xù)性負荷，導致背部肌肉、韌帶被長時間過度牽拉而受損，從而引起雙側腰肌張力不平衡，造成錐體不穩(wěn)，誘發(fā)腰椎間盤突出?！?/P>

　　付起東醫(yī)師介紹，錯誤的坐姿還有：長期側身、踮腳、靠在椅背上仰面休息、趴在桌上睡覺——最后一條對腰椎的損傷程度比站立高出85%！“由于現代人不合理的生活方式，腰齡遠遠高于實際年齡。”

　　如何呵護早衰的腰

　　緩解骨骼的慢性退變，讓“腰齡”變年輕并不是一件難事，只需要一點用心和恒心。醫(yī)師給出了簡單易行的“妙招”。

　　首先要坐有坐相。正確的坐姿應是上身挺直、收腹、下頜微收，下肢并攏或平分，腳掌著地。坐在有靠背的椅子上時，還應盡量將腰背緊貼椅背，以減少腰骶部肌肉的疲勞感。

　　其次要控制工作節(jié)奏。伏案工作者每一小時起來走動一下放松頸椎和腰椎，每天花1分鐘在座位上進行腰部側轉運動。

　　運動是保持腰部“青春”的不二法門。腰部運動以游泳為最佳，因為游泳的時候頭向上抬，頸部肌肉和腰肌都能得到鍛煉，而且不會對椎間盤造成損傷。

　　最后，要合理膳食，均衡營養(yǎng)、保持正常身材。因為腰部受到來自于整個軀干的壓力，人越瘦腰部受到的壓力越小。

　　如果你經常覺得腰部僵硬酸痛、久坐后直不起腰時，那就是你提前衰老的“腰”在向你抗議了。所以，要像清楚年齡一樣清楚你的“腰齡”，從現在起細心呵護你的腰吧！