對(duì)于睡眠不是很好的人來(lái)說(shuō)，可以在睡前吃點(diǎn)養(yǎng)心陰的食物。

　　心陰就是心的陰血，它是滋養(yǎng)心臟和全身的血液。由于過(guò)度勞心或用腦，很容易造成心陰不足。而心陰不足的主要表現(xiàn)就是心神不安、心慌、失眠、多夢(mèng)。

　　人睡覺(jué)后，心臟仍在辛苦地工作著，在五臟中，心臟最辛苦，所以在睡前1小時(shí)左右適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)益心陰，對(duì)身體健康和提高睡眠質(zhì)量都有好處。
 
 
 
冰糖蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉，或龍眼肉、百合，或一杯牛奶、一塊茯苓餅，都是養(yǎng)心陰的好食物。

　　此外，因血虛而經(jīng)常失眠的人可以睡前沖點(diǎn)藕粉，然后加適量蜂蜜吃；也可用龍眼肉10克，去核紅棗5個(gè)，蒸雞蛋一個(gè)食用，每日一次即可。

　　晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)和凌晨2點(diǎn)到3點(diǎn)半這兩個(gè)時(shí)段，是能取得較好的睡眠質(zhì)量的入睡時(shí)間，這時(shí)人的精力和體力下降，反應(yīng)遲緩，思維減慢，情緒低下，利于人體進(jìn)入甜美的夢(mèng)鄉(xiāng)。