問：我在健身房鍛煉兩年了，聽說運(yùn)動(dòng)能有效預(yù)防結(jié)石生成，可我最近膀胱結(jié)石發(fā)作，痛得我不得不上醫(yī)院。請(qǐng)問這是怎么回事？ 　虹口區(qū) 嚴(yán)先生

　　答：預(yù)防結(jié)石病的方法是多喝水和多運(yùn)動(dòng)。多喝水可以增加排尿量，多運(yùn)動(dòng)則有利于促進(jìn)腸道和輸尿管蠕動(dòng)的加快，從而將小的結(jié)晶（形成結(jié)石的核心）排出體外，慢跑、跳繩等都能有效預(yù)防結(jié)石的產(chǎn)生。 

 
在辦公室工作兩個(gè)小時(shí)左右，比較好能站起來做些放松運(yùn)動(dòng)。

　　你出現(xiàn)的情況很可能是飲水不夠造成。臨床發(fā)現(xiàn)，很多結(jié)石病人都是由缺水所致。水是維持人體正常代謝活動(dòng)和生理功能所必須的物質(zhì)之一。人在運(yùn)動(dòng)后，汗液蒸發(fā)較多，若不及時(shí)補(bǔ)充水分，會(huì)令排尿量大大減少，影響體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排泄，尿液濃度增高還會(huì)使一些碎小的尿液結(jié)晶沉積在體內(nèi)，長(zhǎng)時(shí)間累積容易生成結(jié)石。此外，飲用過多含有礦物質(zhì)和硫酸鹽的飲料，也會(huì)促進(jìn)結(jié)石形成。所以，運(yùn)動(dòng)后以及時(shí)補(bǔ)充清水為宜。

　　為預(yù)防結(jié)石，晚餐也不宜吃得過飽、尤其不宜吃過多高鈣食物。這是因?yàn)橥聿褪澄镏械拟}質(zhì)，除了一部分被小腸吸收利用之外，另一部分就要進(jìn)入泌尿道排出體外。人的排鈣高峰是在餐后的4至5小時(shí)，此時(shí)人往往已入睡，這樣，尿液便會(huì)潴留在尿路中，沉積下來形成小晶體，久而久之就會(huì)擴(kuò)大形成尿路結(jié)石。

　　治療小顆粒的結(jié)石，比較好的藥物還是水。如果泌尿系統(tǒng)結(jié)石只是小顆粒，在0.5厘米上下的話，一般多喝水和多運(yùn)動(dòng)就能把結(jié)石排出體外。若持續(xù)疼痛則需要手術(shù)治療，現(xiàn)在的激光手術(shù)在沒有疼痛的情況下就能把結(jié)石擊碎。