不少人在劇烈運動，特別是長跑過后，會有難受想要嘔吐的感覺，中日友好醫(yī)院營養(yǎng)科營養(yǎng)師陳禹指出，這主要是由胃部血液供應不足造成的。 （更多精彩新聞 請訪問京華網www.jinghua.cn）

　　據(jù)陳禹介紹，人在劇烈運動時，血液主要供應于四肢，這樣胃腸血液供應就會不足，導致胃腸功能減弱，胃部對于水的吸收能力降低，水滲到細胞和細胞間質中，使胃的內容物增多，加上跑步時會上下跳動，使胃部受到震動，更容易引起胃部的不適，甚至引發(fā)嘔吐。 
 
　　陳禹提醒，要緩解以上運動后的不適感，在運動過程中就要注意循序漸進，不要一開始就做過于劇烈的活動。另外，運動之前，可以補充一些低脂清淡高熱量的食物，比較好為固體食物，比如餅干、果醬面包、巧克力等，同時注意喝適量的水，飲食后一小時以后再進行體育運動。

　　另外，因為在運動過程中，人體內會有大量的糖、脂肪、蛋白質等物質分解，產生了許多酸性代謝產物，運動過后人們可能會感到肌肉酸痛，等到運動后身體興奮狀態(tài)漸漸平息以后比較好補充一些堿性食物，起到中和體內酸性環(huán)境的作用，比如牛奶、豆?jié){、淡鹽水等。碳酸飲料會加劇體內酸性環(huán)境，對不適感沒有多少緩解作用，運動過后不建議飲用碳酸飲料。