醫(yī)生們總是提醒我們，若想保持健康，必須經常鍛煉、注意飲食平衡、戒煙、戒酒等等。但是，這些專業(yè)人士在自己的生活中，是如何最大程度保持身體健康呢？英國《每日郵報》1日專門采訪了一大批英國的醫(yī)學專家和執(zhí)業(yè)人員，了解到他們保持好身體的“獨門絕招”。  

　　單腳站立刷牙

　　提議人：提姆·哈奇福(萊斯特的脊椎指壓治療師)

　　我刷牙的時候，是單腳站立的，這樣能鍛煉保持身體穩(wěn)定的中心肌肉，保護缺乏鍛煉的背部，對于久坐作業(yè)的人來說，尤其重要。這項練習同時有助于保持平衡，改善體態(tài)，因為很多人的身體都是向一側傾斜的。先從左腳單腳站立開始，等站不穩(wěn)的時候，再換右腳站立。

　　點評：本報的一位美術編輯說：這一招我父母每天干。

　　桌邊常備一面鏡子

　　提議人：西蒙·考斯丁(倫敦體形和儀態(tài)中心)

　　常常從桌子邊的鏡子里看一眼自己，能讓我很快意識到自己是否正不知不覺進入懶散狀態(tài)。從儀態(tài)上說，進入懶散狀態(tài)，就是把壓力放在了背部、肩膀和頸部。常常照鏡子，能有效督促你坐直身體。

　　點評：這一招，女人都樂意。

　　臨睡前吃早餐

　　提議人：安德魯·道森博士(倫敦國王學院醫(yī)院頭痛科科長)

　　缺乏食物的時候，我們的身體會將儲存的能量轉化成糖，這種轉化可能引發(fā)偏頭疼或頭疼。如果在臨睡前吃一碗營養(yǎng)谷物早餐，能減輕很多潛在的頭疼病癥。

　　點評：這樣倒好，第二天起來不用吃早飯了，還能再多睡10分鐘。

　　開始工作時先脫掉西裝

　　提議人：羅賓·謝培德(英國整骨療法總會代理會長)

　　工作一開始，我會盡快把西裝外套脫掉。這些緊身上裝會對體態(tài)和呼吸造成不良影響：歪曲骨骼，造成背部疼痛。我們會被迫用肺的上部呼吸，會造成對肩膀的壓力。

　　點評：誰干活不脫外套呢？

　　右側臥改善消化不良

　　提議人：薩拉·本奈特博士(倫敦一家私人診所的內科醫(yī)師)

　　如果我覺得自己吃多了，或大吃一頓后有點消化不良的癥狀，我會右側臥躺下來，因為食道在身體的左側與胃部相連，右側臥的睡姿，能使食物更有效地通過消化道。

　　點評：我們辦公室的一個同事，每天這樣睡。

　　絲綢床單改善皮膚干燥

　　提議人：薩拉·布魯厄博士(全科醫(yī)生兼私人營養(yǎng)師)

　　如果你皮膚干燥的話，比較好選用絲綢床單，不僅能讓你感覺更舒服，而且絲綢能摩擦皮膚表面，讓干燥皮膚不覺得太癢。絲綢也不容易導致過敏，對于哮喘和濕疹病人也是非常好的選擇。

　　點評：這個辦法好，如果經濟條件允許。

　　少梳頭，不要用毛巾擦干頭發(fā)

　　提議人：本杰明·法捷博士(頭發(fā)修復外科醫(yī)生)

　　相比用毛巾擦干頭發(fā)，我更喜歡讓頭發(fā)自然風干，因為過度摩擦會折斷并破壞毛干的外層鱗片。我同時更喜歡使用對頭發(fā)損傷較小的寬齒梳子。經常梳頭，對毛干的破壞越多，頭發(fā)會因此變得稀薄。

　　點評：難！

　　速凍毛絨玩具

　　提議人：史蒂夫·特納博士(鄧迪大學研究過敏的專家)

　　要保持孩子們的毛絨玩具干凈幾乎是不可能的，經常扔進洗衣機也不是理想的辦法。但是，毛絨玩具中螨蟲的糞便，會加重兒童的濕疹或者哮喘。對于那些不適合經常清洗的玩具，我選擇將它們冷凍。零下20℃的氣溫中，螨蟲無法存活。

　　點評：但愿孩子們不會被冷凍的毛絨玩具嚇著。

　　在餐館吃飯只選魚

　　提議人：卡洛爾·西克拉教授(英國癌癥協(xié)會的醫(yī)學理事，杰出的癌癥專家)

　　去餐廳吃飯，我不會選擇肉類，只選擇魚類菜肴。我們要多吃魚，因為它含脂肪量少，魚油含量高，對關節(jié)和身體健康有益。肉類含飽和脂肪量高，盡量少吃。

　　點評：苦了愛肉人士了。

　　每天喝益生菌飲料

　　提議人：湯姆·馬克唐納(倫敦醫(yī)學院免疫學教授)

　　我每天都喝益生菌飲料，保持內臟中益生菌的平衡，改善消化功能。但是我只選擇含有活益生菌的飲料，因為它們才真正有效。在選用益生菌飲料前，一定要確認，它含有活益生菌。

　　點評：這有點像廣告。(本報綜合報道)