為了讓自己再瘦一些，燕妮開(kāi)始了她搖呼啦圈的工程。誰(shuí)知道，急于求成的她搖得太猛，扭傷了腰。

　　聽(tīng)說(shuō)練習(xí)呼啦圈是成為“小腰精”的最佳捷徑，燕妮買了一個(gè)沉沉的呼啦圈，每天晚上都要搖上半個(gè)多小時(shí)。兩個(gè)月后，燕妮發(fā)現(xiàn)，自己的腰圍真的下去了。
 
　　聽(tīng)說(shuō)減肥也有平臺(tái)期，成效顯著時(shí)就應(yīng)當(dāng)加量運(yùn)動(dòng)、節(jié)食，否則就要反彈。為了早日實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想，燕妮不僅在晚上搖呼啦圈，早起還上20多分鐘。9月23日早上，燕妮正在賣力時(shí)，腰部忽然拉扯著劇痛不止，隨后她癱坐在地上無(wú)法動(dòng)彈。醫(yī)生檢查發(fā)現(xiàn)，她的腰部肌肉已嚴(yán)重拉傷。

　　醫(yī)生提醒：沈陽(yáng)市第五人民醫(yī)院骨科主任宋長(zhǎng)福說(shuō)，堅(jiān)持搖呼啦圈屬耐力性運(yùn)動(dòng)，主要靠腰部用力，充分運(yùn)動(dòng)了腰肌、腹肌、髖部等部位，堅(jiān)持可以達(dá)到收緊腰腹的效果。但其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，因此運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜太長(zhǎng)，一般以15—20分鐘為佳，時(shí)間長(zhǎng)了，無(wú)法保證正確姿勢(shì)，容易受傷。有腰椎間盤突出的患者，以及腰肌勞損、脊椎損傷、骨質(zhì)疏松患者，還有老年人，都不適宜此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。另外，在進(jìn)行鍛煉前，應(yīng)當(dāng)先做一些以伸展運(yùn)動(dòng)為主的準(zhǔn)備活動(dòng)，避免扭傷。