雖然我們總希望“老當(dāng)益壯”，可是隨著年齡的增加，不少疾病都會(huì)不請自來，關(guān)節(jié)炎就是其中之一。據(jù)中華醫(yī)學(xué)會(huì)骨科學(xué)分會(huì)提供的數(shù)據(jù)顯示，目前，關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率已經(jīng)僅次于冠心病，高居“榜眼”。

　　因此，在10月12日———第八個(gè)“世界關(guān)節(jié)日”到來之時(shí)，諸多學(xué)界專家一致呼吁：預(yù)防關(guān)節(jié)炎，一定要從年輕時(shí)開始。
 
 
　　否則，不僅會(huì)大大影響生活質(zhì)量，一半以上的患者還會(huì)因此致殘。

　　北京大學(xué)第三醫(yī)院骨科副主任張克告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，骨性關(guān)節(jié)炎是最常見的關(guān)節(jié)疾病之一。過去，這種病是中老年人的“專利”，但現(xiàn)在，也出現(xiàn)了年輕化的趨勢。張克認(rèn)為，年輕人之所以會(huì)得骨關(guān)節(jié)炎，主要是不良生活方式導(dǎo)致的。肥胖、關(guān)節(jié)的損傷和過度使用、關(guān)節(jié)內(nèi)骨折、韌帶半月板損傷、長期伏案工作都是誘因。

　　遠(yuǎn)離關(guān)節(jié)炎，最重要的還是預(yù)防和早診早治?！熬怙嬍?、堅(jiān)持鍛煉、調(diào)試心情、減重、少穿高跟鞋，都是有效方法。而且這些習(xí)慣應(yīng)該從年輕時(shí)就開始養(yǎng)成。”張克說。

　　如果真的得了關(guān)節(jié)炎，也不是就沒指望了。關(guān)鍵是能否早發(fā)現(xiàn)、早治療。中國工程院院士、中華醫(yī)學(xué)會(huì)骨科學(xué)分會(huì)主任委員邱貴興說，當(dāng)你感到關(guān)節(jié)開始疼痛、僵硬、腫大，出現(xiàn)骨摩擦音，關(guān)節(jié)無力、甚至走路時(shí)腿常常發(fā)軟，就一定要去醫(yī)院做檢查了，因?yàn)檫@些都是骨關(guān)節(jié)炎的早期信號(hào)。

　　對于大多數(shù)病人來說，最大的問題是疼痛。很多患者不發(fā)病時(shí)對病情不管不問，一旦疼起來，以為服點(diǎn)止痛藥就萬事大吉了。“但事實(shí)上，治療關(guān)節(jié)炎，光止痛絕對不行，這只是治標(biāo)而不治本的法子?！睆埧藦?qiáng)調(diào)。

　　患上關(guān)節(jié)炎后，更要注意生活中的一些細(xì)節(jié)。比如天冷了要及時(shí)給患處保暖；保持正確的坐姿，坐一會(huì)就站起來走走；不穿高跟鞋，而代之以彈性較好的鞋子，或使用鞋墊，戴護(hù)膝；多吃富含鈣和膠質(zhì)的食物等。

　　不過，保護(hù)關(guān)節(jié)最有效的方法還是鍛煉。但得遵循一定的“游戲規(guī)則”?！案杏X走”就是一條很好的原則，應(yīng)學(xué)會(huì)觀察您身體的反應(yīng)變化。不要輕易停止鍛煉，但如果由于關(guān)節(jié)炎發(fā)作，每天的鍛煉時(shí)間堅(jiān)持不到45分鐘，可將鍛煉分為若干個(gè)小單元，使累計(jì)時(shí)間達(dá)到45分鐘亦可。同時(shí)，鍛煉前可通過熱水淋浴、熱水袋熱敷加溫肌肉，但不要熱敷已經(jīng)發(fā)炎的關(guān)節(jié)。此外，太極拳、游泳、自行車都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式，但爬山、下蹲會(huì)成倍地加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，加重關(guān)節(jié)炎癥狀，要盡量避免。