頸椎病屬于較為常見(jiàn)高發(fā)的一種疾病，在患上頸椎病之后存在惡心、頭疼的癥狀表現(xiàn)，為了自身健康著想，建議大家在生活中注重頸椎病的相關(guān)保健措施，這樣有助于將頸椎病給有效的治療好，在此為大家詳細(xì)介紹頸椎病自我治療法的方法是什么，大家應(yīng)該了解頸椎病的治療措施，以此來(lái)規(guī)避頸椎病的潛在風(fēng)險(xiǎn)。

頸椎病自我治療法的方法是什么

1、 避免持續(xù)性低頭工作

長(zhǎng)期伏案工作而未患頸椎病者，應(yīng)加強(qiáng)頸部肌肉鍛煉。低頭工作中應(yīng)定時(shí)站立位活動(dòng)頸部，如仰頭、柔和轉(zhuǎn)動(dòng)頸部等，以利于頸部關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉的受力平衡和改善腦部的血氧供應(yīng)。一般持續(xù)低頭工作不宜超過(guò)1.5小時(shí)，轉(zhuǎn)頭動(dòng)作不宜過(guò)快、過(guò)猛。

2、枕頭的選擇

睡覺(jué)時(shí)，枕頭的高度是一個(gè)重點(diǎn)了解的問(wèn)題。枕頭過(guò)高，使頸部前屈，導(dǎo)致頸部肌肉和韌帶緊張，這會(huì)誘發(fā)或加重病情，所以在枕頭的選用上，切忌高枕，而應(yīng)該使用不高且較軟的枕頭，能正好維持頸椎的自然狀態(tài)，使枕頭與頸部生理曲線(xiàn)處在一條線(xiàn)上。

3、 積極治療→尚頸枕

已有頸部不適的患者，在未經(jīng)過(guò)頸部專(zhuān)業(yè)檢查及治療前，頸部不宜大幅度活動(dòng)，以免加重頸椎病變?？赏扑]使用來(lái)自脊椎外科專(zhuān)家蘇培強(qiáng)教授專(zhuān)利發(fā)明——尚頸枕，每天晚上睡前用一次，5-15分鐘即可，輕輕松松，躺著就能改善頸椎病!!

4、運(yùn)動(dòng)治療→游泳

有效治療頸椎病必須要?jiǎng)屿o結(jié)合，上述提到用尚頸枕為靜態(tài)，生命在于運(yùn)動(dòng)，那動(dòng)態(tài)療法便是游泳。游泳方面必須要注意的，盡可能選擇蛙泳的泳式治療頸椎病更為有效，每次的換氣都是鍛煉頸椎后肌群作用，至于游泳距離要求需要科學(xué)地循序漸進(jìn)，每次定一個(gè)小目標(biāo)，最重要的就是要堅(jiān)持，每周最少兩次。

上述為大家介紹的是頸椎病自我治療法的方法是什么，患上頸椎病之后，務(wù)必要在生活中做好相關(guān)的治療與護(hù)理，爭(zhēng)取在較短的時(shí)間內(nèi)將頸椎病給有效治療好。