勁椎病發(fā)病率越來越高，白領(lǐng)辦公室一族更容易患上頸椎病，該病癥發(fā)生主要和人們不良的生活習(xí)慣有一定的關(guān)系，長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)的情況必然會(huì)增加頸椎病的發(fā)病概率，發(fā)病后會(huì)有身體乏力、頭痛等不良癥狀表現(xiàn)，在此為大家詳解頸椎病自我治療方法有哪些，以供大家參考使用。

頸椎病自我治療方法有哪些

1、 避免持續(xù)性低頭工作

長(zhǎng)期伏案工作而未患頸椎病者，應(yīng)加強(qiáng)頸部肌肉鍛煉。低頭工作中應(yīng)定時(shí)站立位活動(dòng)頸部，如仰頭、柔和轉(zhuǎn)動(dòng)頸部等，以利于頸部關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉的受力平衡和改善腦部的血氧供應(yīng)。一般持續(xù)低頭工作不宜超過1.5小時(shí)，轉(zhuǎn)頭動(dòng)作不宜過快、過猛。

2、枕頭的選擇

睡覺時(shí)，枕頭的高度是一個(gè)重點(diǎn)了解的問題。枕頭過高，使頸部前屈，導(dǎo)致頸部肌肉和韌帶緊張，這會(huì)誘發(fā)或加重病情，所以在枕頭的選用上，切忌高枕，而應(yīng)該使用不高且較軟的枕頭，能正好維持頸椎的自然狀態(tài)，使枕頭與頸部生理曲線處在一條線上。

3、 積極治療→尚頸枕

已有頸部不適的患者，在未經(jīng)過頸部專業(yè)檢查及治療前，頸部不宜大幅度活動(dòng)，以免加重頸椎病變?？赏扑]使用來自脊椎外科專家蘇培強(qiáng)教授專利發(fā)明——尚頸枕，每天晚上睡前用一次，5-15分鐘即可，輕輕松松，躺著就能改善頸椎病!!

4、運(yùn)動(dòng)治療→游泳

有效治療頸椎病必須要?jiǎng)屿o結(jié)合，上述提到用尚頸枕為靜態(tài)，生命在于運(yùn)動(dòng)，那動(dòng)態(tài)療法便是游泳。游泳方面必須要注意的，盡可能選擇蛙泳的泳式治療頸椎病更為有效，每次的換氣都是鍛煉頸椎后肌群作用，至于游泳距離要求需要科學(xué)地循序漸進(jìn)，每次定一個(gè)小目標(biāo)，最重要的就是要堅(jiān)持，每周最少兩次。

上述為大家介紹的是頸椎病自我治療方法有哪些，勁椎病對(duì)于個(gè)人健康影響非常嚴(yán)重，在患病之后應(yīng)該加強(qiáng)頸椎病的保健與護(hù)理，便于頸椎病及早的恢復(fù)健康。雖然頸椎病是小病，但患上頸椎病也需要進(jìn)行治療，這樣便于控制住頸椎病的危害發(fā)生。