痛經(jīng)屬于較為常見的一類婦科疾病，在患上多種婦科疾病之后都有可能誘發(fā)痛經(jīng)癥狀，痛經(jīng)發(fā)病和精神因素也有一定的關(guān)系，當(dāng)出現(xiàn)痛經(jīng)癥狀之后，大家務(wù)必要做好痛經(jīng)病癥的防治，這樣才能從根本上來解決痛經(jīng)的潛在威脅，痛經(jīng)怎樣來緩解，日常正確保養(yǎng)和行為習(xí)慣對于緩解痛經(jīng)都有一定的幫助。

痛經(jīng)怎樣來緩解

小步快走可有效緩解痛經(jīng)

如果日?；蚪?jīng)前能堅持進行運動鍛煉，有助促進血液循環(huán)，對緩解痛經(jīng)也有很好的幫助。對于經(jīng)常受痛經(jīng)困擾的女性，如果堅持每天進行30分鐘左右的小步快走運動，有助增強身體抵抗力，對預(yù)防和緩解痛經(jīng)也有一定效果。

熱敷、按摩緩解痛經(jīng)

對于痛經(jīng)程度較輕，下腹隱隱作痛者，可以用熱水袋敷腹部，或喝溫?zé)?a target="_blank">紅糖水來緩解疼痛。另外還可以按摩血海穴，血海穴在大腿內(nèi)側(cè)，膝蓋內(nèi)側(cè)往上面約三指寬的位置。按摩前先搓熱雙手，然后按在血海穴上，沿順時針方向按摩五分鐘，也可以用拇指反復(fù)按壓。

艾葉泡腳緩解痛經(jīng)

艾葉泡腳比較安全溫和，有痛經(jīng)史的女性朋友可以在月經(jīng)前一周開始泡腳，每天泡半個小時，直到身上微微出汗為止。

緩解痛經(jīng)的食療方

玄胡益母草煮雞蛋具有調(diào)經(jīng)止痛、補血養(yǎng)顏的功效。準(zhǔn)備玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個，將以上3味加適量清同煮，撈出雞蛋去殼，再放回鍋中繼續(xù)煮20分鐘左右即可，飲湯吃雞蛋。

以上和大家詳解的是痛經(jīng)怎樣來緩解，痛經(jīng)對個人生理健康的影響不容忽視，建議女性朋友在出現(xiàn)痛經(jīng)病癥之后，積極做好痛經(jīng)的保健與護理，爭取將痛經(jīng)的危害控制到最低。