糖尿病多見于老年人，如今現(xiàn)在越來越多的年輕人患上了糖尿病，糖尿病在一定程度上會給生理健康帶來極大的安全隱患，糖尿病比較難控制，一旦病情惡化，發(fā)展為二型糖尿病時，容易誘發(fā)糖尿病足、糖尿病腎病等并發(fā)癥，為了自身健康，大家務(wù)必要在平常生活中做好糖尿病的防治，糖尿病飲食注意什么，以下為大家詳細介紹。

糖尿病飲食注意什么

一、選擇合適的主食

把一半以上的精白米，精白面等換成消化速度慢，血糖反應(yīng)低的食物，比如說像燕麥，蕎麥，紅小豆，或者云豆這類的食物。

二、改變吃飯循序

通常吃飯的時候，很多人習慣先吃兩口飯，再吃別的東西，其實這個循序要改變一下，據(jù)相關(guān)研究證明如果吃飯之前吃一碗焯煮的綠葉蔬菜，比如說焯菠菜之類，先吃幾口菜再吃米飯，血糖上升得會比較慢。而且吃米飯時一定不是說一大口的吃完，而是一小口飯配一大口菜。

三、搭配些蛋白質(zhì)食物

在吃飯的時候，需要搭配著富含蛋白質(zhì)的食物吃，如魚、肉、蛋、奶、豆?jié){、豆制品等。

四、烹調(diào)方式很重要

做飯時候烹調(diào)方法與方式也很重要，一定不要太淡，也不要太碎。水果永遠整個吃，千萬不要打成糊、打成汁吃，這樣血糖會升的快，有研究證明這樣會加重糖尿病。

五、注意調(diào)味品

注意調(diào)味品，一定要少放油，少放油是控制血糖的一個非常有用的措施，很多人喜歡放醋，也有研究表明，適量吃些醋有利于改善病情。

每天運動30分鐘好處多

在運動方面，范志紅建議，一定要注意兩點：一是餐后一定不要立即坐下，餐后30分鐘一定要站著，或者是散步，或者是做些輕微的家務(wù)，雖然對消化的影響不大，但是可以會使血糖往下降。

上述為大家介紹的是糖尿病飲食注意什么，在平常正確合理安排日常飲食，有助于控制住身體中的含糖量，對于防范糖尿病加重是非常有幫助的。