焦慮癥屬于比較難治療的一種神經(jīng)系統(tǒng)疾病，該病的發(fā)生和壓力過大有一定的關(guān)系，如果在平常沒有做好精神上的調(diào)理，很難在短時(shí)間內(nèi)將焦慮癥給有效避免，即便接受正規(guī)治療，也很難在較短的時(shí)間內(nèi)將其給有效根治，這是一種慢性病，需要經(jīng)過長時(shí)間的調(diào)理才能恢復(fù)健康。焦慮癥怎樣做好治療，以下為大家詳細(xì)介紹。

焦慮癥怎樣做好治療

1、積極的自我暗示

法國大作家大仲馬說過：“人生是一串由無數(shù)的煩惱組成的念珠，達(dá)觀的人總是笑著念完這串念珠”，當(dāng)自己有焦慮情緒時(shí)，給自己以強(qiáng)有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能夠成功”、“我看好我自己”等。積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。

2、適量的運(yùn)動(dòng)

研究表明，運(yùn)動(dòng)可以消除一些導(dǎo)致焦慮的化學(xué)物質(zhì)，使精神放松，心情愉悅。當(dāng)你感到焦慮時(shí)，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不僅鍛煉了身體，而且有效的緩解了焦慮的情緒，使你有更充沛的精力去做下面的事

3、做感興趣的事情

人們?cè)谧鲎约焊信d趣事情的時(shí)候，都會(huì)全身心的投入，進(jìn)入一種物我兩忘的境界。因此，當(dāng)你面臨焦慮時(shí)，放下手頭的工作，做一些感興趣的事情，如唱歌、聽音樂、看電視、打籃球等等，當(dāng)你做完這些事情的時(shí)候，你的煩惱焦慮早就無影無蹤了。

4、情感宣泄

情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的緊張、焦慮講給親人或朋友，讓自己的內(nèi)心得到調(diào)整;或者找一個(gè)適宜的地方，放聲大哭或大笑，以宣泄自己內(nèi)心的憂郁。

5、 音樂療法

音樂能使人放松，使人的生理、心理節(jié)律發(fā)生良性的變化。當(dāng)一些事情使你感到不安、煩躁時(shí)，不妨靜下心來聽聽音樂，你會(huì)覺得音樂猶如一縷清風(fēng)拂過你的心靈，感到無比的舒適和愜意，而你的焦慮情緒也隨之煙消云散。

抑郁會(huì)導(dǎo)致食欲0下、從而體重減輕;容易失眠、早睡、疲倦和乏力; 抑郁情緒會(huì)降0免疫系統(tǒng)的功能，從而使人更容易患疾病，如冠心病、哮喘、頭痛和潰瘍病。因此，治療抑郁癥更是迫不及待。

上述為大家介紹的是焦慮癥怎樣做好治療，患者除了要接受正規(guī)治療，同樣還應(yīng)該做好焦慮癥的相關(guān)護(hù)理工作，這樣便于規(guī)避焦慮癥的傷害發(fā)生