睡眠對于個人健康而言非常重要，如果在平?？偸羌影?a target="_blank">熬夜，缺乏足夠的睡眠，或者睡眠不規(guī)律均有可能導(dǎo)致身體免疫力低下，從而誘發(fā)多種疾病發(fā)生，想要更好的防范睡眠質(zhì)量差引起的疾病，大家就有必要認識到不正常睡眠對身體有哪些危害，并養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣，這樣更有助于遠離睡眠質(zhì)量差的問題。

不正常睡眠對身體有哪些危害

1、不規(guī)律的睡眠及壓力，會影響內(nèi)分泌代謝不完全，造成皮膚水分流失，容易導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝后情況會更糟，妝很難化均勻。在一連串的熬夜之后，如果覺得臉緊緊的、癢癢的，有脫屑現(xiàn)象，還可能會患脂漏性皮炎。

2、女性若經(jīng)常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上你。

3、如果長期熬夜，更會慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。過度勞累使身體的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，引起體內(nèi)主要的器官和系統(tǒng)失衡，比如發(fā)生心律不齊、內(nèi)分泌失調(diào)等等，嚴重的就會導(dǎo)致全身的應(yīng)激狀態(tài)、感染疾病的幾率相應(yīng)提高。疲勞癥狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統(tǒng)、循環(huán)器官等各種感染癥的機會也增加許多。

4、一通宵醒著的精力損失大概相當(dāng)于連續(xù)登山一上午。由此帶來的外癥有：頭暈眼花，耳鳴，四肢乏力及注意力和思考能力嚴重下降。女性朋友可千萬別以為這可以減肥啊。

5、消化系統(tǒng)：如果一晚上不吃東西，對消化系統(tǒng)的危害十分大。而要吃什么東西，也是需要慎重考慮的。

6、視力：熬夜對視力危害最大，建議每熬夜(23：00以后)1小時，做一次眼保健操。否則后果嚴重。

7、睡眠不足會提高壓力荷爾蒙的含量，令我們所感受到的壓力迅速提高到新的水平。

8、體能和精力都會因為睡眠不足明顯下降，智力水平、集中精力的能力和決策能力也會受到不同程度的影響。

9、不充足不規(guī)律的睡眠會嚴重影響學(xué)習(xí)進度，并將大腦單位時間內(nèi)能攝入的信息量減少將近一半，學(xué)習(xí)新事物極易受挫。

10、睡眠過少可能會讓你在并沒有處于困境的情況下也會感到壓抑，心理承受能力明顯下降。

上述為大家介紹的是不正常睡眠對身體有哪些危害，建議大家在平常生活中務(wù)必要注重養(yǎng)成良好的飲食起居規(guī)律，這樣有助于告別睡眠不正常的現(xiàn)象。