糖尿病目前發(fā)病率越來(lái)越高，在患病之后應(yīng)該積極做好糖尿病癥的防治措施，這樣有助于更好的控制糖尿病的潛在威脅發(fā)生，怎樣做有助于防范糖尿病，。為了便于將糖尿病的危害給有效的控制住，在此為大家詳解糖尿病應(yīng)該注意到的事項(xiàng)，怎樣做有助于防范糖尿病，以下為大家詳細(xì)介紹。

怎樣做有助于防范糖尿病

一、選擇合適的主食

把一半以上的精白米，精白面等換成消化速度慢，血糖反應(yīng)低的食物，比如說(shuō)像燕麥，蕎麥，紅小豆，或者云豆這類的食物。

二、改變吃飯循序

通常吃飯的時(shí)候，很多人習(xí)慣先吃兩口飯，再吃別的東西，其實(shí)這個(gè)循序要改變一下，據(jù)相關(guān)研究證明如果吃飯之前吃一碗焯煮的綠葉蔬菜，比如說(shuō)焯菠菜之類，先吃幾口菜再吃米飯，血糖上升得會(huì)比較慢。而且吃米飯時(shí)一定不是說(shuō)一大口的吃完，而是一小口飯配一大口菜。

三、搭配些蛋白質(zhì)食物

在吃飯的時(shí)候，需要搭配著富含蛋白質(zhì)的食物吃，如魚(yú)、肉、蛋、奶、豆?jié){、豆制品等。

四、烹調(diào)方式很重要

做飯時(shí)候烹調(diào)方法與方式也很重要，一定不要太淡，也不要太碎。水果永遠(yuǎn)整個(gè)吃，千萬(wàn)不要打成糊、打成汁吃，這樣血糖會(huì)升的快，有研究證明這樣會(huì)加重糖尿病。

五、注意調(diào)味品

注意調(diào)味品，一定要少放油，少放油是控制血糖的一個(gè)非常有用的措施，很多人喜歡放醋，也有研究表明，適量吃些醋有利于改善病情。

上述為大家介紹的是怎樣做有助于防范糖尿病，糖尿病癥對(duì)于個(gè)人生理健康影響較大，建議大家在患上該病癥之后，務(wù)必要積極做好糖尿病的防治，才能更好的遠(yuǎn)離糖尿病的危害。