5.做個(gè)飲食計(jì)劃

　　上榜理由：今年胖了一點(diǎn)，或者是今年老吃快餐了？沒(méi)關(guān)系，從明年開(kāi)始，給自己定個(gè)飲食計(jì)劃，拒絕快餐，享受清淡食物。還要忌暴飲暴食，給自己做個(gè)定時(shí)定量的飲食計(jì)劃，不挑食，不偏食。

　　溫馨提示：每天一杯奶，就能滿足每天人體8種必需氨基酸需求量的50%，同時(shí)也補(bǔ)充了必要的蛋白質(zhì)。每周一餐海魚(yú)，因?yàn)楹ｔ~(yú)含有豐富的不飽和脂肪酸，有明顯的降血脂作用，可保護(hù)血管和增加血流量，防止冠心病的發(fā)生。

　　6.拒絕盲目減肥

　　上榜理由：“太平公主”迅速躥紅，最高的性感境界被標(biāo)注為“骨感”。

　　溫馨提示：盲目減肥有害身體健康。

　　7.建立個(gè)人健康檔案

　　上榜理由：“管理健康”是一個(gè)聽(tīng)起來(lái)有些新鮮的詞匯，其實(shí)很多人已經(jīng)開(kāi)始應(yīng)用健康管理來(lái)拯救自己的身體狀況。因而，健康完全是可以通過(guò)管理來(lái)實(shí)現(xiàn)的。

　　溫馨提示：在平時(shí)，我們就給自己建立起一份健康檔案，這如同一個(gè)數(shù)據(jù)資料庫(kù)一樣，將個(gè)人既往疾病史、藥物治療史記錄在案，有效預(yù)防保健。

　　8.改善口腔環(huán)境

　　上榜理由：很多人有一定程度的口臭，以為每天跟別人見(jiàn)面的時(shí)候吃吃口香糖就行了。實(shí)際上，口臭在一定程度上反映了你的牙齒有或多或少的病因。在這個(gè)時(shí)候，應(yīng)該積極地咨詢(xún)口腔醫(yī)生，不要等嚴(yán)重了才去看病。

　　溫馨提示：有條件的話，比較好半年左右洗牙一次。

　　9.做個(gè)健康投資

　　上榜理由：有人為了看病，花費(fèi)巨資尋求專(zhuān)家、名醫(yī)，購(gòu)買(mǎi)好藥，看病花費(fèi)數(shù)字驚人，其實(shí)只要早期注重健康投資，完全可以減少因疾病而發(fā)生的健康消費(fèi)。

　　溫馨提示：購(gòu)買(mǎi)一份適合自己的健康保險(xiǎn)，因?yàn)樯『蟮闹С隹隙ū戎八龅慕】低顿Y費(fèi)用要高得多，而特殊群體更應(yīng)該提早加大對(duì)健康的投資。

　　10.每月一次戶外運(yùn)動(dòng)

　　上榜理由：到空氣清新的公園或山林不僅可以放松身心，還可以鍛煉身體。

　　溫馨提示：戶外活動(dòng)首選爬山，這種有氧運(yùn)動(dòng)，能使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣，從而使血液中的蛋白質(zhì)增多，免疫細(xì)胞數(shù)量增加，幫助體內(nèi)的有害物排出。