“三高”現(xiàn)在對(duì)人們來說越來越普遍了，而且“三高”越來越普遍的原因也很明顯，那就是我們的生活條件逐漸變好，飲食選擇越來越多，很多人更喜歡高油、高鹽、高糖的食物。 雖然這些食物可能很好吃，但是如果經(jīng)常吃，它們會(huì)對(duì)我們的血管造成很大的負(fù)擔(dān)，三高會(huì)慢慢到來。 既然三高可以吃回來，也能吃回去，三高人群吃什么，這幾種食物會(huì)對(duì)身體有好處。

五種食物是血管的清道夫，常吃或能幫助我們疏通血管，降低患心腦血管疾病的幾率

洋蔥。洋蔥被譽(yù)為“菜中皇后”，一年四季都可以吃到，常吃對(duì)于我們?nèi)梭w好處是非常多的。首先洋蔥是現(xiàn)在已知的蔬菜里面唯一含有前列腺素A的蔬菜，并且洋蔥還含有硫化物和類黃酮物質(zhì)，這些物質(zhì)對(duì)于我們?nèi)梭w來說，能夠起到擴(kuò)張血管和降低血液粘稠度的作用，促進(jìn)血液流通，對(duì)于心腦血管的保護(hù)作用比較明顯，能夠幫助我們降低三高的同時(shí)預(yù)防心腦血管疾病。其次洋蔥還能夠幫助我們潤腸通便，促進(jìn)身體排度和預(yù)防肥胖。

黃瓜。黃瓜含有的鉀和鎂等元素，能夠幫助我們調(diào)節(jié)身體的血壓水平，對(duì)于預(yù)防血壓升高和穩(wěn)定血壓的幫助還是比較明顯的。常吃黃瓜還能夠幫助我們刺激胰島素的分泌，幫助我們穩(wěn)定血糖。并且黃瓜里面的固醇成分的物質(zhì)有降低膽固醇的作用，對(duì)于血脂的調(diào)節(jié)也有幫助。黃瓜里面的維生素含量豐富，能夠幫助我們提高免疫力和促進(jìn)身體排毒，保護(hù)我們的血管，還能起到延緩衰老的作用。

大蔥。三高人士對(duì)于很多的調(diào)味料都是需要少吃的，若是嫌吃的食物沒味道，不妨就配點(diǎn)蔥吃。因?yàn)榇笫[里面的維生素能夠幫助我們?nèi)梭w舒張血管和促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防血管堵塞。經(jīng)常吃蔥，還能夠幫助我們降低膽固醇，對(duì)于調(diào)節(jié)體內(nèi)的血脂還是有幫助的。另外大蔥里面含有的辣素等物質(zhì)，具有幫助人體解毒排毒的幫助，若是常吃大蔥，對(duì)于提高免疫力，抑制細(xì)菌和病毒的感染還是比較有幫助的。

燕麥。我們都知道，三高等有心腦血管疾病的人都需要控制主食的攝入，但是我們?nèi)羰强偸遣怀灾魇车脑?，身體的營養(yǎng)也會(huì)跟不上，不妨就在主食里面加點(diǎn)燕麥。燕麥的熱量低，并且升糖指數(shù)也比較低，當(dāng)主食吃一是飽腹感比較強(qiáng)，另外不會(huì)升高太多的血糖。其次燕麥里面含有的燕麥膠能偶幫助我們降低膽固醇和甘油三脂，所以常吃燕麥對(duì)于穩(wěn)定血脂也是有幫助的。常吃燕麥還能夠幫助我們促進(jìn)消化和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，起到預(yù)防和緩解便秘的功能，從而幫助我們?nèi)梭w排出毒素。

番茄。番茄也是一種對(duì)于血管健康非常有幫助的食物。番茄里面的黃酮物質(zhì)能夠幫助我們降低血壓和血脂，增加冠狀血管的血流量，保護(hù)我們心臟的健康。番茄的維生素含量非常豐富，能夠幫助我們抗氧化和預(yù)防衰老，若是常吃番茄的話，還能幫助我們?nèi)梭w提高免疫力和清熱解毒。另外常吃番茄還有一定的預(yù)防肥胖的作用，是一種健康的選擇。

我們想要血管的健康除了多吃以上五種的食物，還要做到少吃高油高脂高糖的食物，對(duì)于一些燒烤、油炸、腌制、烘焙的食物要減少吃它們的頻率。其次還要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)和排毒，保持規(guī)律的作息時(shí)間，不吸煙酗酒，這樣的話對(duì)于我們血管的暢通是非常有幫助的，三高也不會(huì)輕易的叨擾我們。