心理調(diào)節(jié) 在炎熱的夏季，大約有16％的人會出現(xiàn)情緒和行為異常，特別是中老年人。醫(yī)學(xué)上稱之為“夏季情感障礙”，其表現(xiàn)為：情緒煩躁、愛發(fā)脾、心境不佳、行為古怪?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，其發(fā)生與氣溫、出汗、睡眠時間及飲食不足有密切關(guān)系。當(dāng)環(huán)境溫度超過30℃，日照時間超過12小時，情感障礙發(fā)生明顯增多。古代夏季養(yǎng)生學(xué)倡導(dǎo)：“調(diào)息靜心，常如兆雪在心”，因此，要保持恬靜的心理狀態(tài)，不要過于激動，更不要發(fā)怒急躁。

　　飲食調(diào)理 飲食營養(yǎng)的調(diào)理和水分的補(bǔ)充至關(guān)重要。老人夏天不渴也要主動喝點水，此外，喝綠豆湯可以解熱毒、止煩渴；茶葉水防癌；荷葉粥、薄荷粥、百合粥、菊花粥等對風(fēng)熱感冒者、高血壓患者及患有眼部炎癥者均較適宜。同時要保證對蛋白質(zhì)和多種維生素的攝入。

　　睡眠要充足 午睡可使體內(nèi)激素分泌平衡，能使心肌梗塞等發(fā)病率減少30％左右。但午睡只需小憩片刻，時間不宜過長，不能坐著或伏案而睡，更不易在涼風(fēng)處、過堂風(fēng)處或電風(fēng)扇旁睡。晚上睡覺不宜整夜開空調(diào)，否則，容易著涼感冒。