◆ 一是午餐不宜吃得過飽，以免影響下午的工作效率。

    ◆ 二是進(jìn)餐速應(yīng)適中。一頓午餐的用餐時間不宜少于20分鐘。
 
    ◆ 三是飯后不宜久坐。“飯后百步走，活到九十九”，對于運(yùn)動偏少的上班族而言，更加適合。
 
    ◆ 四是吃一點(diǎn)，留一點(diǎn)。對于不健康的套餐，要“該浪費(fèi)時就浪費(fèi)”，尤其是動物脂肪和膽固醇均過高的食物。

    ◆ 五是定時。第天11：00~13：00屬于正常午餐時間。按時午餐，可以使胃腸道功能正常發(fā)揮與調(diào)節(jié)。
 
    上班族飲食不規(guī)律，進(jìn)餐速度快、暴飲暴食、時多時少、時早時晚，天長日久，就會導(dǎo)致胃病。不少人更抱著中午湊合一頓、晚上大吃特吃的心理，結(jié)果晚上經(jīng)常過飽，這種吃法特別容易導(dǎo)致肥胖。時下上班族不明原因的精力不濟(jì)、厭食等亞健康狀態(tài)，以及肥胖、糖尿病、高血脂等富貴病越來越多，與午餐飲食搭配不當(dāng)有千絲萬縷的聯(lián)系。為了健康，上班族再忙也該為午餐花點(diǎn)心思和時間。