腹脹是一種常見(jiàn)的消化系統(tǒng)癥狀，通常伴有相關(guān)的癥狀，如嘔吐、腹瀉、噯氣等;也可以是一種客觀上的檢查所見(jiàn)，如發(fā)現(xiàn)腹部一部分或全腹部膨隆。而便秘是指排便次數(shù)減少，同時(shí)排便困難、糞便干結(jié)。那么，腹脹便秘怎么辦好?

肝臟是人體最大的排毒器官，健康的肝臟可避免噯氣、腹脹、便秘等麻煩，同時(shí)也起著調(diào)節(jié)血糖的重要作用。美國(guó)“羅代爾”網(wǎng)刊文介曾紹了以下幾種肝臟最?lèi)?ài)的飲食。

1、十字花科蔬菜。含有各種植物營(yíng)養(yǎng)素、黃酮類(lèi)化合物、類(lèi)胡蘿卜素、蘿卜硫素和吲哚，能綜合幫助肝臟化解各類(lèi)化學(xué)毒素和致癌物。常見(jiàn)的十字花科蔬菜有花椰菜、卷心菜、白菜和白蘿卜。

2、海藻類(lèi)。海帶、紫菜等海藻類(lèi)能幫助肝臟解毒，防止人體吸收鎘等有毒重金屬及其他環(huán)境毒素。加拿大麥吉爾大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，褐藻所含的化合物能減少骨骼對(duì)放射性粒子的吸收。

3、芽菜。豆芽菜富含各種酶，能促進(jìn)蛋白質(zhì)的分解吸收。

4、富含硫化物的食物。洋蔥、大蒜、蔥等富含硫化物的蔬菜，能促進(jìn)肝臟生產(chǎn)谷胱甘肽，中和細(xì)胞中的自由基，起到解毒抗衰老作用。

5、漿果。藍(lán)莓、草莓等漿果富含植物化學(xué)物質(zhì)如花青素、多酚等，具有強(qiáng)效抗氧化作用，能幫助肝臟保護(hù)人體細(xì)胞免受自由基和氧化應(yīng)激反應(yīng)的攻擊。

以上是對(duì)腹脹便秘怎么辦好的介紹，您了解了吧。腹脹便秘的人一定不要食辛辣刺激及寒涼的食物，可以多吃水果蔬菜、適量運(yùn)動(dòng)。如果癥狀沒(méi)有緩解，可以進(jìn)行中藥調(diào)理。