很多人因?yàn)闅鉁刈兓?，冷熱無常，導(dǎo)致極易患上感冒。感冒是四季常見的外感病，在日常生活中，應(yīng)對感冒飲食療法也是不錯(cuò)的選擇。大家不妨根據(jù)自身的癥狀來選擇以下食物作為參考吧：

1、咳嗽有痰：蜂蜜黑豆汁、蓮藕汁、梨汁

黑豆中含有的皂苷能夠有效抑制咳嗽，而蓮藕中含有潤喉的多糖類物質(zhì)，梨中富含可鎮(zhèn)咳的氫化物，使用這三種食材加一點(diǎn)蜂蜜榨汁飲用不但味道甜美可口，更能夠有效潤喉鎮(zhèn)咳。

2、咽干咽痛：蔬菜湯、布丁、牛奶、濃茶、膠凍等

當(dāng)嗓子疼痛時(shí)應(yīng)當(dāng)多攝入對喉嚨無負(fù)擔(dān)的柔軟的食物，含有香辛料的食物和熱的食物很容易刺激咽喉加重疼痛感，因此比較好選擇溫度較低的食物。此外，茶葉中含有可殺菌消炎的兒茶素，因此多喝溫茶也是非常不錯(cuò)的選擇。

3、拉肚子：粥、湯豆腐、蘋果、麥茶等

在拉肚子的時(shí)候應(yīng)當(dāng)選擇容易消化和不刺激腸胃的食物，為了預(yù)防因拉肚子導(dǎo)致的脫水癥狀同時(shí)應(yīng)當(dāng)補(bǔ)充足夠的水分，值得一提的是，蘋果中含有的果膠能夠良好地調(diào)整腸胃狀態(tài)，煮熱了以后吃具有收斂效果，能夠收斂大便，改善腹瀉癥狀。

4、嘔吐：運(yùn)動(dòng)飲料、麥茶、蔬菜湯、梅干、果汁等

出現(xiàn)嘔吐癥狀時(shí)往往什么都吃不了，但是為了預(yù)防出現(xiàn)脫水癥狀，應(yīng)當(dāng)攝入足夠的水分。梅干中含有能夠抗菌和整腸的杞櫞酸，良好抑制惡心嘔吐的感覺出現(xiàn)，進(jìn)而緩解嘔吐癥狀。

5、食欲不振：酸奶、梅干、掛面、蘿卜泥、檸檬汁等

當(dāng)出現(xiàn)食欲不振的情況時(shí)，適當(dāng)?shù)乃嵛段镔|(zhì)和刺激性的香辛料能夠刺激人的味覺，增進(jìn)食欲，用蘿卜泥配合少許生姜汁混合食用不但能夠促進(jìn)人體發(fā)汗和保持體溫，還能夠刺激白細(xì)胞作用，提高免疫力。但需要注意的是，刺激性香辛料不宜食用過多，總體來說應(yīng)以清淡為主。

6、體力減退：雞蛋、牛奶、酸奶、乳酪、韭菜、肝臟等

感冒過后人往往覺得精力不濟(jì)、體力減退，這時(shí)候在攝入充足能量的基礎(chǔ)上應(yīng)當(dāng)重視維生素B1的攝入，維生素B1能夠有效恢復(fù)疲勞，如果與富含硫化堿成分的洋蔥一起使用則效果翻倍。此外，蔥屬于溫性食物，能夠促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，保持良好的體溫，促進(jìn)精力恢復(fù)。

另外需要強(qiáng)調(diào)的是，感冒了以后為了促進(jìn)人體精力的恢復(fù)和免疫力的提高，更要注意保證飲食的規(guī)律和定量，不能因?yàn)椴幌氤曰虺圆幌戮筒怀詵|西，因?yàn)樵诿庖呦到y(tǒng)與病毒“戰(zhàn)斗”的過程中會(huì)消耗大量的營養(yǎng)和能量，營養(yǎng)補(bǔ)充不足只會(huì)延長感冒的病程，導(dǎo)致感冒延遲或者反復(fù)。