咖啡是現(xiàn)代社會很多年輕人喜愛的飲品，它不僅可以提神對身體的好處還有很多，市面上的咖啡有很多種，但是不管是什么咖啡都需要適量攝入，那么，每天喝多少咖啡?下面就一起來看看吧。

1杯咖啡

好處：希臘研究人員對485名65歲以上的老人進行研究后發(fā)現(xiàn)，每天1杯咖啡可以保持動脈健康、穩(wěn)定血壓。英國布里斯托大學(xué)對600位的調(diào)查也表明，每天1杯咖啡可以增強腦力。

壞處：需要8個小時才能被完全排出體外，所以如果下午3點或4點以后喝咖啡，很容易出現(xiàn)睡眠障礙。

2杯咖啡

好處：美國佛羅里達大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，200毫克，相當(dāng)于兩杯咖啡的含量，可以預(yù)防記憶力下降和老年癡呆癥。《國際運動醫(yī)學(xué)雜志》的研究也表明，運動前30分鐘喝咖啡有助提高成績。

壞處：如果是孕婦，咖啡攝入量應(yīng)少于兩杯，否則會增加流產(chǎn)風(fēng)險。

3杯咖啡

好處：《美國化學(xué)醫(yī)學(xué)期刊》刊載的研究發(fā)現(xiàn)，每天3杯咖啡可將女性患卵巢癌的風(fēng)險減少1/5。每天喝3杯的男性，患膽結(jié)石風(fēng)險降低40%。

壞處：美國2006年的研究表明，每天3杯咖啡使心率增快，血壓稍微上升，可能會增加心臟病發(fā)作的風(fēng)險。

通過以上內(nèi)容的介紹，相信大家對每天喝多少咖啡已經(jīng)已經(jīng)有所了解了。干擾鈣的吸收，會增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險。喝太多會加速體內(nèi)礦物質(zhì)和維生素的流失。在升高血壓的同時，還會增加心血管疾病風(fēng)險。所以喝咖啡要適量，也要看自己的身體是否合適自己飲用。