烏魯木齊藥業(yè)集團(tuán)附屬醫(yī)院精神心理科介紹，每個(gè)人都有情緒，都有快樂的時(shí)候和悲傷的時(shí)候，但是過度的情緒可能會(huì)影響我們的日常生活，所以學(xué)會(huì)控制我們的情緒是非常有必要的，那么，如何控制我們的情緒呢?下面介紹幾個(gè)小方法。

一、理性情緒行為

理性情緒行為其實(shí)就是在生活中遇到令人不愉快的事情的時(shí)候，覺得自己的煩惱都來自于別人，比如和父母關(guān)系不和覺得是因?yàn)樗麄兛偸切跣踹哆?英語成績差是因?yàn)橛⒄Z老師太討厭;總是感到自卑是因?yàn)楸戆妆痪?，她還說你又丑又胖;工作沒有主動(dòng)性是因?yàn)閹ьI(lǐng)能力差還喜歡指手畫腳。

其實(shí)以上種種令人討厭的事件觸發(fā)了情緒，其實(shí)從事件到產(chǎn)生不愉快情緒的過程中還有一個(gè)自動(dòng)化思維，也就是“怎么想”。那么理性情緒行為也就是改變情緒產(chǎn)生的思維過程，用理性思維去代替自動(dòng)化思維。

烏魯木齊藥業(yè)集團(tuán)附屬醫(yī)院精神心理科介紹，理性情緒行為有三個(gè)很重要的理念：

1、你怎么想，就有什么樣的感覺。當(dāng)你遇到挫折的時(shí)候，是你自己控制了自己的感覺。

2、你的經(jīng)歷和性格對(duì)你有重要的影響，但你現(xiàn)在的人生觀才是煩惱的根源。

3、控制情緒不能一蹴而就，需要不斷的努力和大量的練習(xí)。

二、烏魯木齊藥業(yè)集團(tuán)附屬醫(yī)院精神心理科介紹，對(duì)抗情緒

1、停止抱怨

一味地抱怨并不能解決問題，我們也該為自己的抱怨負(fù)責(zé)，應(yīng)該看清抱怨產(chǎn)生的傷害，抱怨行為會(huì)讓人顯得幼稚、討厭，經(jīng)常抱怨的人還容易得慢性胃炎和高血壓。抱怨不會(huì)讓人變得更好，不會(huì)讓其他人對(duì)你更公平，或者改變你貧窮的生活狀態(tài)。其實(shí)生活也是有溫度的，我們溫柔的對(duì)待生活，那么生活也會(huì)溫柔的對(duì)待我們。

2、遠(yuǎn)離負(fù)能量的人

生活中被情緒吞噬的人就像個(gè)黑洞，會(huì)把自己的痛苦傳染到其他人身上，希望別人和他一起痛苦?？赡苣銊傉业叫律畹睦碛桑鴮?duì)方的態(tài)度又將你拉入深淵，讓你放棄新的希望，讓你覺得生活很痛苦，人生沒希望。你經(jīng)常勸他想開點(diǎn)，他還反過來挖苦你站著說話不腰疼，如果長時(shí)間和這種人相處，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己也變得和他一樣愛抱怨、一直傳播負(fù)能量。

3、學(xué)會(huì)獨(dú)處

烏魯木齊藥業(yè)集團(tuán)附屬醫(yī)院精神心理科介紹，人終究是要學(xué)會(huì)一個(gè)人生活的，無論是誰都沒辦法陪我們走完一輩子。如果大學(xué)畢業(yè)后選擇留在大城市從事一份背井離鄉(xiāng)的工作，那每天要面對(duì)較多的人就是自己了，如果學(xué)不會(huì)獨(dú)處，那很容易在壓力和孤獨(dú)的共同作用下患上心理疾病。要有一個(gè)屬于自己的愛好，這能讓你在獨(dú)處的時(shí)候不孤獨(dú)，在枯燥的生活中找到趣味，在心緒煩亂的時(shí)候重新找到平靜。