烏魯木齊藥業(yè)集團附屬醫(yī)院精神心理科介紹，焦慮癥是內(nèi)心不愉快的情緒而引發(fā)的疾病，很多患者等到病情嚴(yán)重的時候才發(fā)現(xiàn)自己得了焦慮癥，耽誤了治療，是治療難度增加。我們想要從日常生活中預(yù)防焦慮癥，首先要了解焦慮癥的病因有什么。

1、完善主義傾向

過度追求十全十美的人要求自己所做的每一件事都要完善無缺，因此他們把自己的全部精力都放在所追求的事物上，往往有很強的占有欲、控制欲。

具有完善主義傾向的人在一件事情尚完成時，會產(chǎn)生相當(dāng)強烈的焦慮感，覺得渾身不對勁，不論在任何情況下都非得做到今日事今日畢不可，一旦碰到什么事沒法馬上做完時就會緊張萬分。倘若跟別人一起做事時，如果別人不能達到他的滿意標(biāo)準(zhǔn)的話，他也會覺得如坐針氈，一定要親手做到自己滿意為止。這是很多主要導(dǎo)致焦慮癥的病因。

2、過度關(guān)心自己

有些人把那些用在顧慮外界事物上的精神轉(zhuǎn)向自己身上，較常表現(xiàn)出來的就是擔(dān)心自己的身體狀況。他衷心渴求自己身體的完全健康與舒服感，因此當(dāng)他發(fā)現(xiàn)到自己有任何的身體癥狀時就會非常緊張而馬上采取各種醫(yī)療行為。

3、自卑傾向

烏魯木齊藥業(yè)集團附屬醫(yī)院精神心理科介紹，有些人深信自己的容貌、身體特征、口才、學(xué)業(yè)成績、體能狀況等處處不如人。由于一向堅信不疑以致這種觀念根深蒂固，每當(dāng)跟別人在一起時這種想法就無法阻止地涌入腦海中，使其無法放松跟談或交往，總覺得自己與別人有很大差距。過分在意自己的缺點也是成為焦慮癥的病因之一。

預(yù)防焦慮抑郁癥就要注意下面這四點。

1、養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

盡量按時吃飯，起居有規(guī)律，每天安排一段時間進行。參加體育鍛煉，體育鍛煉可以改善人的精神狀態(tài)，提高植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能，有益于人的精神健康。

2、做自己高興的事。

如果事業(yè)上沒有獲得成功，想辦法增進自己的技能，從較感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機會。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在周末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。

3、多吃食物

烏魯木齊藥業(yè)集團附屬醫(yī)院精神心理科介紹，多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如谷類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等，對于擺脫抑郁癥也有裨益。

4、廣交良友。

經(jīng)常和朋友保持交往的人，其精神狀態(tài)遠比孤僻獨處的人好得多，尤其在境況不佳時，“朋友是良醫(yī)”。交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心，還要結(jié)交一些饒有風(fēng)趣、逗人發(fā)笑、使人愉快的朋友。養(yǎng)成和朋友經(jīng)常保持接觸的習(xí)慣，這樣可以避免和醫(yī)治孤獨和離異感，減輕抑郁癥狀。

焦慮癥的護理方法有哪些?

1、對病人的焦慮程度及軀體情況做全面細致的評估。尤其是對老年患者及伴有軀體病患者的評估更不容忽視。

2、加強心理護理。幫助病人了解疾病，認(rèn)識疾病的性質(zhì)，消除疑慮。對病人要有耐心，允許病人有哭泣、糾纏等情緒的發(fā)泄行為。

3、對病人焦慮癥狀發(fā)作時，可采用分散其注意力的方法緩解癥狀。

4、烏魯木齊藥業(yè)集團附屬醫(yī)院精神心理科介紹，教會病人掌握"森田"的理論和方法，必要時可親手帶領(lǐng)病人去體驗。

5、植物神經(jīng)功能紊亂癥狀明顯時應(yīng)對癥處理。

6、焦慮癥的護理方法還包括松弛的應(yīng)用對焦慮癥狀有幫助。護士要掌握一些具體的方法，以指導(dǎo)幫助病人。